深入使用心情記錄

「心情記錄」會每天自動為你留下記錄：只要夜裡戴著 Apple Watch 入睡，Feelmo 就會算出你 身體的平衡（balance），並自動把當天的心情歸入 6 位夥伴之一——無需輸入，也無需挑選。這些自動累積的記錄，之後會與身體的平衡放在同一條時間軸上疊加回顧。在應用的 5 個標籤頁中，心情記錄標籤就是它的入口。

它並不是用來為某一天的數字而患得患失的。越是堅持，只屬於你 的波動方式與迴歸方式的規律，就越會悄悄浮現出來。

記錄是自動的，備註是可選的

心情記錄每天自動累積，你無需做任何事。只要戴著 Apple Watch 入睡，第二天早晨那一天的平衡度與心情就已經留在了這裡。

自動判定的平衡度與心情是當天的最終結果，無法更改。在此之上，當心情有所觸動時，你可以隨手給某一天補一句簡短的備註。這始終是可選的。

• 備註寫得簡短也無妨。堅持，比寫得又長又詳細更重要
• 不必去準確猜中「現在自己感覺到了什麼」。哪怕什麼都不寫，自動的記錄也已經好好留著了
• 想添備註時，一天裡添好幾次也好；完全不添的日子，也沒關係

Feelmo 並不是一個「猜測情緒」的應用，而是 溫柔守護 自律神經平衡的陪伴者。備註也一樣，並不是尋找正確答案的欄目，而是日後用來與自己的身體相互對照的、小小的足跡。

回顧的單位

除了心情的記錄之外，心情記錄還提供了幾種回顧的看法。

周、月、年的回顧

每日的記錄，可以按周、月、年的長度彙總起來眺望。只需用上方的標籤切換 周・月・年，無論哪個範圍都可以免費檢視。

• 周 能看見「這周波動的日子比較多」「在一週的後半段更容易迴歸」等近處範圍的節律
• 月、年 則能看見跨越季節與人生節點的、更長的波動

如果想要回顧得更深，我們在 Feelmo Premium 中為你備好了長期趨勢，以及可以匯出的 心靈報告（年度回顧）。不過，若只是每天的守護，免費的周・月・年檢視就已足夠。

日曆

把一整月的心情，用顏色一望盡收眼底。比起一天天地追蹤，眺望整月這一團塊，更能讓「這周波動的日子多」「週末容易迴歸」等以月為單位的節律浮現出來。

圖表（曲線）

可以用柱狀圖，一覽所選周、月、年裡各種心情的佔比。比起追逐一天的漲落，稍稍退一步、眺望趨勢 才是 Feelmo 的用法。平衡度・自律神經・HRV 的時間序列走勢（折線）在另一個趨勢標籤頁（Premium）檢視。

最近的記錄

也能檢視最近記錄的一覽。當你想要快速回顧「這幾天過得怎樣」時，這是一個入口。

為什麼「疊加」能讓意義生長

每天自動記下的心情，單獨看只是一個色點。但當它與其他資料在 同一條時間軸上疊加 時，才第一次化為線索。

可以疊加的物件，比如有以下這些。

• 心靈平衡度（Balance） —— 這是一項關於自律神經調和程度的指標，根據 Apple Watch 讀取的心跳起伏（HRV / R-R 間期的起伏），主要以多個 HRV 線索為中心 推算而來。詳情請參見心靈平衡度
• 行為標籤·健康關懷記錄 —— 這是睡眠、日照、步數、水分（水／咖啡因）等日常生活的記錄。在身心狀態頁面，可以看到習慣與平衡之間的聯絡

舉個例子，某天心情被記為「低落」，恰好與前一夜睡眠較短的那一天重疊——當你能做出這樣的相互對照時，心情記錄才第一次成為「什麼能讓自己調和」這一問題的線索。

確認「對你是否有效」

「睡得好的第二天，心情似乎更穩定」——這份切身的感受，你也可以僅憑自己的記錄，悄悄地加以確認。心靈報告「本週的發現」裡的 有效習慣分析 就是這樣一個機制：把堅持了某個習慣的日子和沒有那麼做的日子區分開來，逐個對比第二天早晨的平衡度有何不同（Premium）。

你補在心情記錄裡的備註，在解讀這些對比的背景時，也會成為溫柔的提示。

圖表的讀法

• 要比較的，是平時的你。沒有好與壞的絕對標準。有意義的，是與自己基線之間的差異
• 一天的漲落，多半隻是偶然的波動。即使有某一天曲線下降了，這本身也無所謂好壞
• 眺望數天到數週的 趨勢，以「最近也許有一點不太容易迴歸」這樣寬鬆的態度去接收，才是恰到好處的距離感