Cómo leer las pantallas

Feelmo es un compañero cotidiano y amable que vela por el equilibrio de tu corazón y tu mente. No es una app para "adivinar tus emociones". Por eso puedes usarla sin memorizar ningún número complicado: las pantallas se han reducido a lo esencial. Lo que tocarás cada día son cinco pestañas (Inicio, Diario de ánimo, Respiración, Tendencias, Bienestar) y los Ajustes que las acompañan. En esta página te iremos guiando con calma por lo que puedes ver en cada pantalla y por cómo leerlo.

🏠 Inicio

Es la pantalla que abres a primera hora de la mañana. Reúne, de un vistazo, el equilibrio que atravesó tu cuerpo desde anoche hasta esta mañana.

• Indicador de Balance … Muestra tu nivel de equilibrio actual (puntuación Balance, 0–100) como un indicador circular. A su alrededor, un aura suave añade a qué distancia estás de tu propia línea base (tu yo de siempre). Lo que importa no es compararte con los demás, sino ver si estás más sereno o más alterado que tu yo habitual.
• Los 6 compañeros … En lugar del número de la puntuación en sí, colocamos a su lado el rostro del compañero más cercano a tu equilibrio actual. Ya sea que hoy se acerque más a Genki (con energía), Odayaka (sereno), Futsuu (estable), Fuan (inquieto), Panku (desbordado) o Tsukare (agotado), basta simplemente con recibir eso (→ Los 6 compañeros).
• Tarjeta de signos vitales … Alinea los signos más recientes que leyó tu Apple Watch: HRV, frecuencia cardíaca en reposo y sueño. Son "signos cotidianos", no un diagnóstico. (Otros signos vitales más detallados, como la temperatura de la muñeca, la frecuencia respiratoria y el oxígeno en sangre (SpO₂), viven en la pestaña Bienestar.)
• Nivel de estrés … Una orientación aproximada de lo tenso que ha sido el día de hoy.
• Saludo / cambio de equilibrio … Una palabra para el día, además de una pequeña ventana a cómo se ha movido tu equilibrio a lo largo de los últimos días. (El repaso lleno de color a tus estados de ánimo recientes vive en la pestaña Tendencias y en tu Registro del corazón, no en Inicio.)
• Tarjeta de tiempo y presión … Activa "Previsión de presión de mañana" en Ajustes (requiere permiso de ubicación) y podrás ver la presión atmosférica de hoy y mañana, el tiempo y la temperatura de hoy y una previsión de varios días —todo gratis— como un aviso de cómo puedes sentirte. Solo la notificación del día anterior de "la presión está a punto de bajar" es Feelmo Premium.

Más allá de esto está la vista de Feelmo Premium, para quienes deseen mirar con más profundidad (incluso en el plan gratuito, puedes seguir viendo con claridad el equilibrio de hoy).

• Previsión del estado de mañana (Premium) … Estima en silencio con cuánta facilidad podrías serenarte mañana, a partir de tus tendencias pasadas. Dentro se encuentra tu calendario de tendencias por día de la semana, una banda suave trazada a partir de tu ritmo según el día de la semana y de tu propia línea base.

Para saber más, consulta Tu nivel de equilibrio y Tu propia línea base.

♡ Diario de ánimo

Una pantalla donde tus días se registran automáticamente y se reúnen para que los repases. Cada día que llevas el reloj, el equilibrio y el ánimo de ese día se anotan por sí solos: nada que elegir ni que escribir.

• Ánimo de hoy … El ánimo que Feelmo leyó para el día, ya colocado en su sitio. Se juzga automáticamente y es definitivo, pero puedes añadir una nota breve al día.
• Calendario … Ve un mes entero de sensaciones de un vistazo, en color.
• Distribución del ánimo … Ve de un vistazo qué sensaciones fueron las más frecuentes a lo largo del periodo, como un gráfico de barras.
• Repasos semanales / mensuales / anuales … Cambia el intervalo para volver a recorrer el flujo. Los repasos semanal, mensual y anual son todos gratuitos.
• Registros recientes … Tus registros más recientes, del más nuevo al más antiguo.

A medida que tus registros se acumulan, el indicador de Balance y tus sensaciones se van contrastando poco a poco entre sí. Cuantos más días reúnas, más nítido se vuelve "cómo es serenarse para ti"; y como el registro se lleva solo, tienes libertad para añadir una palabra únicamente cuando te apetezca.

Para saber más, consulta Usar el Diario de ánimo con más profundidad.

🌈 Respiración

Sesiones de respiración guiada que puedes elegir según tu estado. La respiración es uno de los pocos asideros que pueden mover tu sistema nervioso autónomo aquí y ahora, en este mismo instante.

• Calmarse / animarse … Cuando quieres bajar el ritmo, una respiración con una exhalación lenta y larga. Cuando quieres sentirte despejado y alerta, una respiración que acelera el ritmo. Elige según tu objetivo.
• Guía de respiración … Siguiendo el círculo en pantalla, llevas tu inhalación y tu exhalación al mismo compás, a tu propio ritmo.

No pasa nada si no sale perfecto. En lugar de contar o de hacerlo correctamente, atesora la sensación de "ah, me he soltado un poco justo ahora".

Para saber más, consulta Sesiones de respiración. También puedes probarla durante solo 30 segundos en la web: feelmo.jp/#breathe

📈 Tendencias

Una pantalla para seguir cómo se desplazan tu equilibrio, tu balance autonómico y tu HRV a lo largo del tiempo, desde una semana hasta un año entero. Es un lugar para mirarte como un flujo, en lugar de como el punto de un solo día.

• Equilibrio a lo largo del tiempo … Sigue, como una línea, cómo se ha movido tu nivel de equilibrio a lo largo de días o meses.
• Balance autonómico y HRV … Observa las tendencias de tu balance autonómico —recuperación, activación y variabilidad— superpuestas a los desplazamientos de tu HRV.
• Cambiar el intervalo … Cambia la vista por semana, mes y año.
• Una función de Feelmo Premium … Toda la pestaña Tendencias forma parte de Feelmo Premium. Sin Premium, aquí no ves tus tendencias reales, sino solo vistas previas de muestra etiquetadas que enseñan cómo es la pantalla. Tus tendencias reales de semana, mes y año se abren todas con Feelmo Premium.

El truco está en observar la suave pendiente, sin dejarte arrastrar por los altibajos del día a día.

🌙 Bienestar

Una pantalla que registra automáticamente el sueño, la luz solar, la actividad y más, y vela con suavidad por su relación con tu equilibrio. Reúne tus signos vitales y los pequeños hábitos diarios en una sola línea temporal.

• Minitarjetas de hoy … La exposición al sol, los pasos y la frecuencia respiratoria se alinean como minitarjetas del día, y cada una abre su pantalla detallada con un toque. El sueño va en su propia tarjeta, y un panel de signos vitales (sueño, frecuencia cardíaca en reposo, temperatura de la muñeca, frecuencia respiratoria y oxígeno en sangre) lo completa.
• Trayectoria autonómica … Vela con suavidad por la inclinación de tu estado autonómico: recuperación, activación y variabilidad.
• Agua (agua y cafeína) … Un registro del agua y la cafeína que tomaste ese día.
• Cómo se sostienen tus hábitos … El flujo de los hábitos que has mantenido, consultable hacia atrás a lo largo de los días pasados (hoy y ayer son gratuitos; más atrás es Feelmo Premium).
• Detalles del sueño … Ve el sueño de anoche en detalle. La vista semanal y la mensual son gratuitas; la vista anual (12 meses) es Feelmo Premium (→ Cómo leer tu sueño).
• Detalles de exposición al sol … Ve cuánta luz has recibido. Hoy y esta semana son gratuitos; retroceder a días anteriores a ayer es Feelmo Premium (no hay vistas de resumen mensual ni anual).
• Una vía de regreso a los días pasados … Una puerta para repasar los días que quedaron atrás.

Las "acciones que te ayudan a serenarte" difieren de una persona a otra. Precisamente por eso, en lugar de imponer una respuesta correcta promedio, escogemos con suavidad, de entre tus propios registros, los hábitos que parecen estar funcionándote.

Para saber más, consulta Bienestar y hábitos.

⚙️ Ajustes

Una pantalla que reúne notificaciones, permisos, apariencia, privacidad, Premium y más. No es una pestaña: la abres desde el icono del engranaje situado en la esquina superior derecha de cada pantalla.

• Notificaciones … Activa y desactiva recordatorios y notificaciones (→ Notificaciones y recordatorios).
• Integración de salud … Gestiona el acceso a HealthKit (→ Apple Watch y HealthKit). Feelmo lee HRV, frecuencia cardíaca, sueño y más en tu dispositivo. Como la muñeca es sensible al movimiento del cuerpo, la medición sentado bajo demanda o mientras duermes es la más estable.
• Apariencia … Ajustes de widgets, idioma y similares.
• Privacidad y datos … Bloqueo de la app (Face ID / Touch ID / código), Modo privacidad (una cubierta sobre la pantalla en las capturas de la app) y borrado de tus datos (→ Datos y privacidad). Los datos derivados del HRV y las puntuaciones, por regla general, permanecen en tu dispositivo, sin subida automática. Puedes borrarlos en cualquier momento.
• Feelmo Premium … Consulta el estado de tu suscripción, y gestiona o cambia tu plan.

Qué hay dentro del nivel de equilibrio

A modo de referencia, el nivel de equilibrio (puntuación Balance) del indicador de Inicio se calcula a partir del HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca: la fluctuación de los intervalos R-R) derivado de tu Apple Watch. Resume varias pistas derivadas del HRV, la calidad de la medición y el movimiento respecto a tu propia línea base. Más bajo significa más alterado, y más alto es señal de estar más sereno; pero, de nuevo, la forma de leerlo es por la diferencia con tu yo de siempre, no con otras personas.