Puntuación Balance
La puntuación Balance es una medida que, a partir de las fluctuaciones del latido (HRV) que lee tu Apple Watch, estima hasta qué punto está equilibrado tu sistema nervioso autónomo y lo muestra de forma continua en una escala de 0 a 100. No pretende adivinar tu ánimo ni tus emociones. Más bien, es una vara de medir suave que refleja lo sereno o inquieto que está tu cuerpo en este momento.
Qué contiene la puntuación
- La medición parte del HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca): las diminutas fluctuaciones en el intervalo entre un latido y el siguiente (el intervalo R-R). El tamaño y el patrón de estas fluctuaciones reflejan cómo está funcionando tu sistema nervioso autónomo.
- La puntuación Balance no se obtiene de una única métrica pública ni de un simple cociente. Resume múltiples indicios derivados del HRV, la calidad de la medición y las variaciones respecto a tu propia línea base, todo en el dispositivo.
- La composición exacta, la ponderación y el método de conversión forman parte de la lógica de análisis propia de Feelmo y no se hacen públicos.
- Cuanto más baja es, más "inquieto" es tu estado; cuanto más alta, más "sereno".
- La puntuación Balance también estima su propia confianza. En una noche en la que no ha podido medirte bien y no puede estar segura, en lugar de forzar un número poco fiable puede mostrar un rango más amplio o dejar la visualización en pausa por ahora. Un día sin número no es un fallo.
Un número, muchos indicios
La puntuación Balance no muestra directamente ninguna métrica de HRV concreta. Traduce múltiples indicios a una forma más fácil de leer día a día, siempre en relación con tu línea base habitual. Para conocer mejor la ciencia del HRV, consulta Sobre el HRV.
Cómo interpretarla
La puntuación Balance cobra más sentido cuando la lees como la diferencia respecto a tu estado habitual, y no como un valor absoluto.
| Estado | Orientación |
|---|---|
| Sereno | Tu puntuación es más alta que tu línea base y estable |
| Normal | En torno a tu línea base |
| Inquieto | Más baja que tu línea base, o con oscilaciones amplias |
No te compares con los demás
El HRV varía mucho de una persona a otra según la constitución, la edad y las condiciones de medición, así que comparar tus números con los de otra persona no significa gran cosa. Lo que importa es la diferencia respecto a tu propia línea base. Más que el número en sí, fíjate en hacia qué lado te has alejado de tu "estado habitual".
Por qué "Balance" y no "Emoción"
Ante la mismísima fluctuación del latido, un "subidón de alegría" y un "subidón de ansiedad" se parecen muchísimo a nivel del cuerpo. Por eso Feelmo no declara a partir del HRV si un sentimiento es bueno o malo (su valencia). En su lugar, refleja en silencio únicamente el balance: la sensación, sin juicios, de estar "sereno o inquieto". Acompañar lo sereno que estás, en lugar de adivinar tus sentimientos, es el principio de Feelmo.
Rostros, no solo una puntuación
En lugar de poner el número en primer plano, Feelmo lo traduce al más cercano de los seis rostros y lo coloca con delicadeza a tu lado cada día. "Animado, Tranquilo, Normal, Ansioso, Sobrecargado, Cansado": la puntuación trabaja en segundo plano, detrás de esos rostros.
Medir bien
- La puntuación Balance crece a partir del HRV que tu Apple Watch mide durante el sueño. La medición en la muñeca es sensible al movimiento del cuerpo, así que una medición durante el sueño, en reposo, es la más estable (Conectar con Apple Watch).
- Una vez que se acumulan unos días de registros, tu línea base toma forma y las diferencias en tu puntuación se vuelven más fáciles de leer.
Profundiza más
Para el trasfondo científico con fuentes, dirígete a La ciencia de Balance. Para los malentendidos más habituales, consulta Deshaciendo ideas equivocadas.
Importante
La puntuación Balance es una pista sobre tendencias de tu estado físico y de tu sistema nervioso autónomo; no realiza diagnósticos médicos, tratamientos ni ningún juicio sobre tu estado de salud. Feelmo no es un dispositivo médico. Si tienes síntomas que te preocupen, consulta con un profesional sanitario.