Apple Watch y HealthKit

La puntuación Balance de Feelmo — tu medida diaria del equilibrio interior — nace de las fluctuaciones del latido del corazón (HRV) que lee tu Apple Watch. En esta página recorreremos, paso a paso, cómo dejarlo todo listo al principio, cómo lee Feelmo tus datos y qué hacer cuando las cifras no acaban de aparecer. No hay nada complicado que configurar. Una vez que lo hayas preparado, lo único que queda es llevar puesto tu Watch y seguir con tu día.

Para empezar: ¿de dónde sale la puntuación Balance?

Feelmo no es una app que intente "adivinar tus emociones". Es un acompañante diario y amable que vela por el equilibrio de tu sistema nervioso autónomo. La pista en la que se apoya es la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca: la fluctuación en los intervalos R-R) que mide tu Apple Watch por ti.

Tu corazón no late con el tictac constante de un metrónomo; palpita con diminutas fluctuaciones. Esas fluctuaciones actúan como un espejo que refleja el estado de tu sistema nervioso autónomo, y a partir de ellas Feelmo construye tu puntuación Balance (0–100) — una medida del equilibrio interior. Se obtiene principalmente de varias pistas derivadas de la HRV, la calidad de la medición y la variación respecto a tu propia línea base. Un número bajo es señal de que las cosas están "revueltas", y uno alto, señal de que estás "en equilibrio"; pero la forma de Feelmo es leerlo no como una cifra que comparar con la de nadie más, sino como la diferencia respecto a tu yo habitual (tu línea base).

El número en sí se traduce a las expresiones de seis compañeros (Genki/Enérgico, Odayaka/Sereno, Futsuu/Estable, Fuan/Inquieto, Panku/Saturado y Tsukare/Cansado), y se coloca con delicadeza a tu lado. Así que, en lugar de "cuántos puntos he sacado hoy", basta con echar un vistazo a "a qué expresión se parece más tu yo de hoy".

Lo que necesitas

• iPhone (iOS 17.0 o posterior)
• Apple Watch (usado para leer tu puntuación Balance)
• La app Feelmo (próximamente)

Pasos de configuración

Síguelos en orden y lo tendrás listo en unos minutos.

1. Empareja de antemano tu Apple Watch con tu iPhone Si aún no lo has hecho, termina primero el emparejamiento desde la app "Watch" de Apple. Feelmo funciona leyendo los datos que ya se han recogido en la app Salud de tu iPhone, así que da por hecho que tu Watch y tu iPhone están conectados.

2. Instala Feelmo y ábrela Instálala desde la App Store y abre la app. Al principio te haremos una breve introducción a lo que es Feelmo.

3. Concede acceso a HealthKit Siguiendo las indicaciones, concede acceso a la app Salud (HealthKit). Feelmo pide todo lo que podría usar de una sola vez, la primera vez (no te pediremos más de repente más adelante). Puedes elegir el permiso para cada tipo de dato, y revocarlo en cualquier momento desde Ajustes. Lo que lee principalmente es tu variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), tu frecuencia cardíaca y tu sueño. Todo ello se usa para mostrar tu puntuación Balance y tus constantes vitales.

4. Después de eso, simplemente sigue con tu día como siempre No hace falta nada especial. Lleva puesto tu Watch y vive como lo harías normalmente, y por la noche, si puedes, mantenlo puesto mientras duermes. A partir de los datos que se van reuniendo, la puntuación Balance y las tarjetas de constantes vitales se irán rellenando sin ruido.

¿Cuál es el mejor momento para medir?

El sensor de muñeca del Apple Watch no mide bien mientras tu cuerpo está en movimiento. Cuando tu muñeca se mueve, el ruido se cuela con facilidad y las fluctuaciones no pueden leerse correctamente. Por eso la HRV se capta de la forma más fiable en momentos como estos:

• Cuando estás sentado con calma (como en la medición a demanda dentro de la app: unas pocas decenas de segundos permaneciendo quieto)
• Mientras duermes (durante el sueño hay poco movimiento corporal, así que es fácil captar datos estables)

Por eso llevar puesto tu Watch y dormir por la noche es el atajo más seguro para hacer crecer tu puntuación Balance de la forma más limpia. Aunque no haya muchas cifras durante el día, mientras haya datos de cuando estás sentado con calma o durmiendo, Feelmo leerá tu equilibrio sin problema.

Comprobar y cambiar los permisos

Puedes comprobar o cambiar tus permisos de HealthKit en cualquier momento desde los Ajustes de iOS.

Ajustes → Privacidad y seguridad → Salud → Feelmo

Aquí, para cada tipo de dato — variabilidad de la frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca, sueño, etcétera — puedes activar o desactivar la lectura. Aunque desactives uno, puedes volver a activarlo siempre que lo necesites de nuevo. La iniciativa sobre los permisos está siempre de tu lado.

Cuando los datos no aparecen

Cuando tu puntuación Balance o tus constantes vitales no aparecen, no te preocupes: solo comprueba lo siguiente, con calma y en orden. La mayoría de las veces se trata simplemente de una pequeña condición que aún no ha acabado de darse.

1. ¿Llevaste puesto tu Apple Watch mientras hacías tu día? La puntuación Balance nace de los datos del corazón captados cuando estás sentado con calma o dormido. Los datos de una noche pasada con el Watch puesto mientras duermes son especialmente estables.

2. ¿Están concedidos tus permisos de HealthKit? En la pantalla de ajustes de arriba (Ajustes → Privacidad y seguridad → Salud → Feelmo), comprueba si está permitida la lectura de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y demás.

3. ¿Se están registrando en absoluto tus datos de sueño y frecuencia cardíaca? Abre la app "Salud" de iOS y observa si tus datos de sueño y frecuencia cardíaca se están registrando siquiera. Si aquí no hay ningún registro, tampoco le llega nada a Feelmo.

4. ¿Tenía tu Apple Watch batería suficiente? Si la batería se agota durante la noche, los datos de esa noche no pueden captarse. Comprobar la carga antes de acostarte, o adquirir la costumbre de cargarlo en otro momento como la tarde, mantiene las cosas estables.

5. ¿Estás todavía al principio de tu camino? En los primeros días de uso, puede que aún no estén todas las cifras que mostrar. Dale un poco de tiempo y espera a que los datos se reúnan.

Si aun así no se resuelve, no dudes en contactar con Soporte.

Sobre la privacidad

Los datos construidos a partir de tu HRV, y tu puntuación Balance, permanecen por norma dentro de tu propio dispositivo (on-device). No se suben a ningún sitio por su cuenta, y puedes borrarlos en cualquier momento. Usa Feelmo con total tranquilidad. Para más información, consulta también la página de Privacidad.