An Morgen, an denen deine Balance ausbleibt

Am Morgen erscheint der Balance-Wert deines Herzens nicht, oder dein Begleiter (die Figur) hängt noch bei der Variante „Warte auf Daten“ fest — wenn das passiert, sind hier die Dinge, die wir dich bitten möchten, in Ruhe und der Reihe nach durchzugehen.

In den allermeisten Fällen ist das keine Störung; es bedeutet nur, dass „die Zutaten noch nicht bereit sind“. Feelmo ist so gestaltet, dass es aus einer Nacht, die zu wenig hergibt, keine Zahl erzwingt — mach dir also keine Sorgen, wenn du hin und wieder einen leeren Morgen hast. Wenn du die folgende Liste durchgehst, findet sich die Ursache meistens.

Wie der Balance-Wert entsteht (zuerst ein wenig zum Mechanismus)

Der Balance-Wert deines Herzens (0–100) wird aus der HRV (Herzratenvariabilität — den Schwankungen in den Abständen zwischen einem Herzschlag und dem nächsten) berechnet, die deine Apple Watch misst. In ihrem Zentrum stehen mehrere aus der HRV abgeleitete Hinweise, die Messqualität und die Bewegung gegenüber deiner eigenen Baseline — Indikatoren, die widerspiegeln, wie ausgeglichen dein autonomes Nervensystem gerade ist.

• Niedrig = ein wenig unruhig, hoch = ausgeglichen — eine sanfte Faustregel.
• Was zählt, ist nicht der Vergleich mit anderen. Wir lesen den Wert als den Unterschied zu deiner eigenen Baseline (deinem gewohnten Selbst).
• Statt der Zahl selbst übersetzen wir sie in die Ausdrücke deiner 6 Begleiter (Lebhaft, Ruhig, Neutral, Ängstlich, Erschöpft und Müde) und stellen sie daneben. Wir treffen niemals definitive Aussagen.

Mit anderen Worten: Die morgendliche Anzeige setzt voraus, dass „sich die HRV von deiner Watch ablesen lässt“. Die folgenden Prüfungen sind die Schritte, um zu bestätigen, dass diese Zutaten vorhanden sind.

Das Erste, was du prüfen solltest

1. Hast du deine Apple Watch beim Schlafen getragen?

Der Balance-Wert wird hauptsächlich aus deiner Herzfrequenz und HRV während des Schlafs berechnet. Während du schläfst, gibt es kaum Körperbewegung, sodass der Sensor am Handgelenk gleichmäßig messen kann (die Messung am Handgelenk reagiert empfindlich auf Körperbewegung und ist am stabilsten, wenn du ruhig sitzt oder im Bett liegst).

• Wenn deine Watch über Nacht am Laden war, gibt es für diese Nacht keine Daten.
• Wir empfehlen einen Rhythmus, bei dem du am Abend vor dem Zubettgehen mit dem Laden fertig bist und dann mit angelegter Watch schläfst.
• Ein loses Armband macht es leichter, Schläge zu verpassen. Versuche, es so anzupassen, dass es sanft an deinem Handgelenk anliegt.

2. Ist der Health-Zugriff aktiviert?

Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Health → Feelmo

Bitte prüfe, dass der Lesezugriff (die Erlaubnis für Feelmo, die Daten zu lesen) für die folgenden Einträge eingeschaltet ist.

• Herzratenvariabilität (HRV) — die Kernzutat des Balance-Werts. Wenn diese aus ist, lässt sich die Zahl nicht bilden.
• Herzfrequenz — dient als Anhaltspunkt für Ruhepuls und Stress.
• Schlaf — dient dazu zu wissen, „wann du geschlafen hast“, damit wir deine nächtliche HRV herauslösen können.

Wenn auch nur einer davon aus ist, kann die morgendliche Anzeige unvollständig sein. Nachdem du die Berechtigungen wieder eingeschaltet hast, öffne Feelmo bitte sicherheitshalber einmal, damit es die Daten erneut einlesen kann. Für die ausführliche Ersteinrichtung geht es weiter zu Apple Watch und HealthKit.

3. Hast du die App einmal geöffnet?

Selbst an einem Morgen, an dem die nächtliche Verarbeitung nicht gelaufen ist, liest Feelmo beim Öffnen die Daten an Ort und Stelle erneut ein und setzt deinen Balance-Wert neu zusammen.

• Öffne den Startbildschirm und warte ein paar Dutzend Sekunden.
• Wenn es weiterhin bei „Warte auf Daten“ hängt, beende die App vollständig (im App-Umschalter nach oben wischen) und öffne sie erneut — das Laden beginnt dann von Neuem.
• Auch den Flugmodus einmal ein- und auszuschalten sowie zu prüfen, dass deine Watch und dein iPhone mit derselben Apple ID gekoppelt sind, lohnt sich zur Sicherheit.

Wenn zwar eine Anzeige da ist, sie aber anders ist als sonst

Ein Hinweis auf „geringe Verlässlichkeit“ erscheint

Das ist ein ehrliches Zeichen dafür, dass die Daten dieser Nacht ein wenig spärlich oder verstreut waren. Es ist keine Störung.

• Wenn Hin- und Herwälzen oder ein loser Sitz dazu führen, dass Schläge nicht gut erfasst werden, werden die Daten verstreut, und die HRV lässt sich manchmal nicht gleichmäßig berechnen.
• Bitte nimm die Zahl aus einer Nacht mit geringer Verlässlichkeit nur als groben Anhaltspunkt. Für diesen Tag ist es genau richtig, den Ausdruck deines Begleiters ein wenig leichter zu nehmen.
• Wenn du sie am nächsten Morgen eng anliegend trägst, kehrt in der Regel die normale Anzeige zurück.

In manchen Nächten gibt es keine Zahl

Feelmo erzwingt aus einer Nacht mit zu wenig Daten keine Zahl. Dass es Nächte ohne Zahl gibt, ist der Beweis dafür, dass es ehrlich arbeitet, ohne etwas vorzutäuschen.

• Eine Lücke von ein oder zwei Tagen kann ein Zeichen dafür sein, dass dein Rhythmus durcheinandergeraten war, oder es kann einfach am losen Sitz gelegen haben. So oder so gibt es keinen Grund, dir Vorwürfe zu machen.
• Erst wenn es mehrere Tage hintereinander keine Zahl gibt, gehe bitte das „Das Erste, was du prüfen solltest“ oben noch einmal durch.

Wenn er höher oder niedriger ist als sonst

Selbst wenn eine Zahl aussieht, als hätte sie sich stark bewegt, liegt das nicht unbedingt daran, wie du dich fühlst. Nach einer Nacht mit wenig Schlaf, einer Nacht, in der du etwas getrunken hast, oder einer Nacht mit losem Sitz fällt die HRV tendenziell anders aus als sonst. Entscheide nicht alles anhand einer einzelnen Zahl; wenn du sie als Verlauf über mehrere Tage beobachtest, kommt dein eigener Rhythmus zum Vorschein. Zum längerfristigen Verlauf sieh dir bitte auch Bis deine Balance sich einpendelt an.

Wenn sie immer noch ausbleibt

• Falls du deinen Schlaf mit einer anderen App aufzeichnest: Je nach Format der Schlafdaten sind sie möglicherweise nicht lesbar. Bitte prüfe, ob in der Health-App „Schlafphasen“ (eine Aufzeichnung deines tatsächlichen Schlafs, nicht nur der Uhrzeit, zu der du zu Bett gegangen bist) vorhanden sind.
• Aktualisiere deine Software: Versuche, iOS, watchOS und Feelmo jeweils auf die neueste Version zu bringen. Bei einer alten Kombination gehen die HealthKit-Daten manchmal nicht richtig durch.
• Nimm die Watch einmal ab und leg sie wieder an: Staub oder Schweiß zwischen der Sensorfläche und deinem Handgelenk abzuwischen kann die Ablesung mitunter stabilisieren.
• Wenn das immer noch nicht hilft, melde dich gern über den Support. Egal, wie klein das Anliegen ist — du darfst jederzeit fragen.