Über Feelmo Premium

Das Herzstück von Feelmo Premium ist die „Verfassungsvorhersage für morgen" — deine morgige Verfassung, klar wie ein Wetterbericht für deinen Körper. Aus dem Schlaf und den Herzfrequenzschwankungen der heutigen Nacht blickt es behutsam voraus auf die Balance des morgigen Vormittags: Tage, auf die du dich einstellen kannst, Tage, die du entspannt angehen darfst — ein wenig im Voraus. Und die Vorhersage wird für dich umso genauer, je öfter du sie nutzt — ein Begleiter, dessen Wert mit der Zeit tiefer wird.

Schon im kostenlosen Plan gibt dir Feelmo alles, was du für das tägliche „Über-dich-Wachen" brauchst. Feelmo Premium ist ein optionales Abonnement für alle, die zusätzlich zu diesem täglichen Über-dich-Wachen tiefer zurückblicken oder herausfinden möchten, was wirklich zu ihnen passt.

Feelmos Grundsatz ist, dass wir nicht über deine Gefühle mutmaßen, sondern behutsam über die Balance deines autonomen Nervensystems wachen. Was Premium eröffnet, sind Werkzeuge, mit denen du diese Balance über einen längeren Zeitraum betrachten kannst — und auf eine Weise, die dir selbst näher bleibt.

Was du kostenlos tun kannst

Im kostenlosen Plan funktioniert Feelmos tägliche Begleitung in vollem Umfang.

• Der heutige Balance-Wert und die Mienen der sechs Begleiter … dein heutiges Maß an Balance, berechnet aus der HRV (Herzfrequenzvariabilität) deiner Apple Watch, übersetzt in die Gesichter von Lively, Calm, Neutral, Anxious, Frazzled und Tired (sie behaupten nie etwas)
• Stimmungsprotokoll und Stimmungskalender … hinterlasse eine Stimmung mit einem einzigen Wort und blicke in einem Kalender darauf zurück
• Geführte Atmung (mit Herzklängen, sechs Techniken) … 4-7-8, Box, Calm, Energy, Sigh und Coherent
• Wohlbefinden und Gewohnheitsprotokoll (heute und gestern) … wache über Gewohnheiten wie Schlaf, Sonnenlicht, Aktivität und Flüssigkeitszufuhr für heute und gestern
• Auf dem Gerät, jederzeit löschbar … aus der HRV abgeleitete Daten und Werte bleiben grundsätzlich auf deinem Gerät, und du kannst sie jederzeit löschen

Für das Wachen über „heute und diese Woche" reicht die kostenlose Version völlig. Premium ist die Option, wenn du darüber hinaus den „längeren Verlauf" und die „nur für dich" bestimmte Ansicht sehen möchtest.

Was Premium eröffnet

Wenn du Premium aktivierst, schalten sich die folgenden Funktionen frei. Keine davon ersetzt das kostenlose Über-dich-Wachen; sie ergänzen es vielmehr um einen längeren Zeitraum und eine auf deine eigenen Daten abgestimmte Lesart.

Wie du jede Funktion liest

Mehr noch als die Zahlen selbst ist das Lesen anhand „des Unterschieds zu deiner eigenen Baseline" die Grundlage von Feelmo. Bitte betrachte die Premium-Bildschirme mit derselben Denkweise.

Verfassungsvorhersage für morgen

Aus den Daten bis zur heutigen Nacht, etwa Balance und Schlaf, teilen wir behutsam einen Richtwert für die Balance des morgigen Vormittags mit (zum Beispiel „72, etwa 64–80"). Das ist weder ein Ratespiel noch eine Diagnose. Bitte nimm es als Hinweis, um dich vorzubereiten, etwa „heute könnte ein Tag sein, an dem du ein wenig sanft mit dir sein darfst" oder „es sieht aus, als bliebe alles wie gewohnt gut". Es versucht nicht, einen Wert für Tage im Voraus zu benennen — es ist einfach ein Ausblick auf morgen. Für die Tage darüber hinaus trägt dieselbe Karte einen Wochentags-Tendenzkalender: sanfte Bänder, gezeichnet aus deinem Wochentagsrhythmus und deiner eigenen Baseline, die eher eine Tendenz als einen Wert skizzieren. Selbst wenn es danebenliegt, könnte das ein Beleg dafür sein, dass du ausgeglichener geworden bist.

Langzeittrends (Balance, autonom, HRV)

Der Balance-Wert wird aus der von der Apple Watch abgeleiteten HRV (Herzfrequenzvariabilität / der Schwankung der R-R-Intervalle) berechnet und stützt sich hauptsächlich auf mehrere aus der HRV abgeleitete Hinweise und die Messstabilität. Dass er von Tag zu Tag steigt und fällt, ist natürlich; daher lässt er sich nicht anhand des Werts eines einzelnen Tages, sondern als wöchentlicher, monatlicher und jährlicher Verlauf betrachten, wodurch Veränderungen von Jahreszeit, Schlaf und Lebensrhythmus sichtbar werden. Der autonome Verlauf eines einzelnen Tages — die Bewegung hin zur Balance, die Bewegung hin zum Schwanken — lässt sich als Linie auf demselben Bildschirm nachverfolgen. Lies ihn nicht daran, ob die Linie im Vergleich zu anderen hoch oder niedrig ist, sondern daran, wie sie sich zu „deinem gewohnten Selbst" verhält.

Welche Gewohnheiten dir helfen (Gewohnheits-Wirkungsanalyse)

Eine Gewohnheit, die die Welt „gut" nennt, wirkt nicht zwangsläufig auch für dich selbst. Die Gewohnheits-Wirkungsanalyse — im Kokoro-Report unter „Einblick dieser Woche" → die Gewohnheit, die am meisten geholfen hat — erkennt individuell, ob Dinge wie Schlaf, Bewegung, Koffein oder Atmung „deine" Balance wirklich bewegen, gezogen aus deinen eigenen Aufzeichnungen. Sie vergleicht deine eigenen Tage mit einer Gewohnheit mit deinen Tagen ohne sie. Wenn es wirkt, kannst du es mit Zuversicht beibehalten; und wenn nicht, wird das zu einem Anhaltspunkt, um einen anderen, zu dir passenden Ansatz zu finden. Es ist keine Diagnose, nur ein alltäglicher Anhaltspunkt. Siehe Welche Gewohnheiten dir helfen.

Kokoro-Report / teilbare Karten

Der Kokoro-Report fasst einen Zeitraum deiner Reflexionen — deinen durchschnittlichen Balance-Wert, HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Atem-Sitzungen sowie deinen Regulations-und-Stimmungs-Trend, eine Aufschlüsselung nach sechs Stimmungen und einen Herzens-Kalender — an einem Ort zusammen. Du erreichst ihn über den Trends-Tab (die Schaltfläche „Deinen Kokoro-Report ansehen").

Von dort aus kannst du ein PDF exportieren, das du einer medizinischen Fachkraft überreichen kannst: A4, drei Seiten, für Schwarz-Weiß-Druck gestaltet, sodass du es bei einem Termin über den Tisch reichen kannst.

• Seite 1 — eine Zusammenfassung: durchschnittlicher Balance-Wert, HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Atem-Sitzungen; dein Regulations- und Stimmungs-Trend; die Aufschlüsselung nach sechs Stimmungen; ein Herzens-Kalender; und Highlights — automatisch aus deinen Aufzeichnungen extrahierte Muster
• Seite 2 — detaillierte Daten: wöchentliche HRV / Ruheherzfrequenz sowie ein kurzes Glossar
• Seite 3 — eine Tabelle Tag für Tag (bis zu den letzten 31 Tagen; ist der Zeitraum länger, wird ehrlich vermerkt „zeige die letzten X von Y Tagen")

Du kannst eine Nachricht an deine Ärztin oder deinen Arzt hinzufügen, anonym exportieren (mit ausgeblendetem Namen), und es umfasst den Zeitraum, den du unter Trends betrachtest — diese Woche, diesen Monat oder dieses Jahr. Deine Balance-Reflexionen lassen sich auch als Bildkarten behalten oder teilen.

Der Kokoro-Report zeigt Tendenzen, die aus deinem autonomen Nervensystem geschätzt werden — er ist keine medizinische Diagnose.

Über die Preise

Feelmo Premium gibt es in drei wählbaren Plänen. Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet der Jahresplan.

• Jährlich … 4.980 ¥ / Jahr (2.980 ¥ Einführungspreis für das erste Jahr) = etwa 248 ¥ im Monat, für einen Ausblick an jedem Morgen.
• Monatlich … 980 ¥ / Monat, mit 1 Woche kostenloser Testphase. Probier „morgen" einfach einmal aus und sieh selbst.
• Wöchentlich … 480 ¥ / Woche (ein unkomplizierter Einstieg, ohne kostenlose Testphase).

Die Vorhersage wird für dich umso genauer, je öfter du sie nutzt — ein Begleiter, dessen Wert mit der Zeit tiefer wird. Einen Schritt voraus, bevor dich eine schwierige Phase unvorbereitet trifft.

Kauf, Wiederherstellung und Kündigung

• Kauf … erfolgt über den Premium-Hinweis in der App, via App Store (Apple ID). Du kannst auch über den Kaufhinweis (Paywall) fortfahren, der erscheint, wenn du einen gesperrten Bildschirm antippst
• Wiederherstellung … tippe nach einem Gerätewechsel oder einer Neuinstallation auf „Käufe wiederherstellen" im Premium-Bildschirm. Mit derselben Apple ID kehrt dein vorheriges Abonnement genauso zurück, wie es war
• Kündigung … du kannst jederzeit über die iOS-„Einstellungen → dein Name → Abonnements" kündigen. Auch nach der Kündigung kannst du Premium unverändert bis zum Ende des Abonnementzeitraums weiter nutzen