Apple Watch & HealthKit

Feelmos Balance-Wert – dein tägliches Maß für die innere Ausgeglichenheit – entsteht aus den Schwankungen deines Herzschlags (HRV), die deine Apple Watch erfasst. Auf dieser Seite gehen wir Schritt für Schritt durch, wie du am Anfang alles einrichtest, wie Feelmo deine Daten liest und was zu tun ist, wenn die Werte nicht so recht auftauchen wollen. Es gibt nichts Kompliziertes einzustellen. Ist alles eingerichtet, bleibt nur noch eines: die Watch tragen und deinen Tag leben.

Zum Anfang – woher kommt der Balance-Wert?

Feelmo ist keine App, die versucht, „deine Gefühle zu erraten“. Es ist ein sanfter täglicher Begleiter, der über die Balance deines vegetativen Nervensystems wacht. Der Anhaltspunkt, auf den es sich stützt, ist die HRV (Herzfrequenzvariabilität – die Schwankung der R-R-Intervalle), die deine Apple Watch für dich misst.

Dein Herz schlägt nicht mit dem gleichmäßigen Ticken eines Metronoms; es pulsiert mit winzigen Schwankungen. Diese Schwankungen wirken wie ein Spiegel, der den Zustand deines vegetativen Nervensystems widerspiegelt, und aus ihnen bildet Feelmo deinen Balance-Wert (0–100) – ein Maß für die innere Ausgeglichenheit. Er speist sich vor allem aus mehreren aus der HRV abgeleiteten Anhaltspunkten, der Messqualität und der Abweichung von deiner eigenen Ausgangslinie (Baseline). Ein niedriger Wert ist ein Zeichen dafür, dass etwas „aus dem Gleichgewicht“ ist, ein hoher ein Zeichen dafür, dass du „in Balance“ bist – doch die Feelmo-Art ist es, ihn nicht als Zahl zum Vergleich mit anderen zu lesen, sondern als den Unterschied zu deinem eigenen gewohnten Selbst (deiner Baseline).

Die Zahl selbst wird in die Ausdrücke von sechs Begleitern übersetzt (Genki/Voller Energie, Odayaka/Ruhig, Futsuu/Ausgeglichen, Fuan/Unruhig, Panku/Überdreht und Tsukare/Erschöpft) und dir behutsam zur Seite gestellt. So kommt es weniger darauf an, „wie viele Punkte ich heute erreicht habe“, als vielmehr darauf, einfach einen Blick darauf zu werfen, „welchem Ausdruck das Heute-Ich am nächsten ist“.

Das ist keine Zahl, die über etwas urteilt

Der Balance-Wert entscheidet nicht über gut oder schlecht, und er ist keine Diagnose. Nimm ihn bitte mit entspannten Schultern als ein „Zeichen dafür, wie es deinem Körper gerade geht“.

Was du brauchst

iPhone (iOS 17.0 oder neuer)
Apple Watch (dient dem Auslesen deines Balance-Werts)
Die Feelmo-App (bald verfügbar)

Du kannst auch ohne Apple Watch beginnen

Auch ohne Apple Watch kannst du Atemübungen und das Wohlbefinden-Protokoll nutzen und die App allein mit deinem iPhone kennenlernen. Dein Balance-Wert und dein Stimmungsprotokoll entstehen automatisch aus der HRV, die deine Apple Watch über Nacht erfasst – diese beiden kommen also hinzu, sobald du eine Watch trägst. Sich später eine zuzulegen und dann die Balance-Messung zu ergänzen, ist ebenso ein völlig guter Weg zum Einstieg.

Einrichtungsschritte

Folge ihnen der Reihe nach, und in wenigen Minuten bist du fertig.

Verbinde deine Apple Watch vorab mit deinem iPhone Falls du das noch nicht getan hast, schließe bitte zuerst die Kopplung über Apples „Watch“-App ab. Feelmo funktioniert, indem es die bereits in der Health-App deines iPhones gesammelten Daten liest, und setzt daher voraus, dass deine Watch und dein iPhone verbunden sind.
Installiere Feelmo und öffne die App Installiere sie aus dem App Store und öffne die App. Zu Beginn geben wir dir eine kurze Einführung in das, worum es bei Feelmo geht.
Erlaube den Zugriff auf HealthKit Folge bitte den Hinweisen und erlaube den Zugriff auf die Health-App (HealthKit). Feelmo bittet beim ersten Mal auf einmal um alles, was es möglicherweise nutzt (wir fragen später nicht plötzlich nach mehr). Du kannst die Berechtigung für jeden Datentyp einzeln wählen und sie jederzeit in den Einstellungen widerrufen. Gelesen werden vor allem deine Herzfrequenzvariabilität (HRV), deine Herzfrequenz und dein Schlaf. All das dient dazu, deinen Balance-Wert und deine Vitalwerte anzuzeigen.
Danach lebe einfach deinen Tag wie gewohnt Es ist nichts Besonderes nötig. Trage deine Watch und lebe, wie du es normalerweise tust, und behalte sie nachts, wenn möglich, auch beim Schlafen an. Aus den Daten, die sich dabei ansammeln, füllen sich der Balance-Wert und die Vitalwert-Karten ganz still von selbst.

Das Auslesen deiner Daten beginnt „im Nachhinein“

Gleich nachdem du die Berechtigung erteilt hast, gibt es vielleicht erst wenige Werte zu zeigen. Feelmo liest die Daten, die sich von jetzt an ansammeln, nach und nach ein – schau daher in den ersten ein, zwei Tagen bitte gelassen zu und warte ab.

Wann ist der beste Zeitpunkt zum Messen?

Der Handgelenkssensor der Apple Watch ist nicht gut darin, zu messen, während dein Körper in Bewegung ist. Wenn sich dein Handgelenk bewegt, schleicht sich leicht Rauschen ein, und die Schwankungen lassen sich nicht korrekt lesen. Deshalb wird die HRV zu Zeiten wie diesen am zuverlässigsten erfasst:

Wenn du ruhig sitzt (etwa bei der In-App-Sofortmessung – ein paar Dutzend Sekunden Stillhalten)
Während du schläfst (im Schlaf gibt es kaum Körperbewegung, sodass sich stabile Daten leicht erfassen lassen)

Deshalb ist nachts mit angelegter Watch zu schlafen der sicherste Weg, deinen Balance-Wert am saubersten wachsen zu lassen. Selbst wenn es tagsüber nicht viele Werte gibt: Solange Daten aus Momenten vorliegen, in denen du ruhig sitzt oder schläfst, liest Feelmo deine Balance problemlos.

Berechtigungen prüfen und ändern

Du kannst deine HealthKit-Berechtigungen jederzeit in den iOS-Einstellungen prüfen oder ändern.

Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Health → Feelmo

Hier kannst du für jeden Datentyp – Herzfrequenzvariabilität, Herzfrequenz, Schlaf und so weiter – das Auslesen ein- oder ausschalten. Selbst wenn du eines ausschaltest, kannst du es jederzeit wieder einschalten, wenn du es erneut brauchst. Die Entscheidung über die Berechtigungen liegt stets bei dir.

Wenn keine Daten auftauchen

Wenn dein Balance-Wert oder deine Vitalwerte nicht erscheinen, keine Sorge – prüfe einfach in aller Ruhe der Reihe nach das Folgende. Meist ist es bloß eine kleine Voraussetzung, die noch nicht ganz zusammengekommen ist.

Hast du deine Apple Watch getragen, während du deinen Tag gelebt hast? Der Balance-Wert entsteht aus Herzdaten, die erfasst werden, wenn du ruhig sitzt oder schläfst. Besonders stabil sind die Daten einer Nacht, in der du deine Watch beim Schlafen getragen hast.
Sind deine HealthKit-Berechtigungen erteilt? Prüfe im oben genannten Einstellungsbildschirm (Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Health → Feelmo) bitte, ob das Auslesen der Herzfrequenzvariabilität und dergleichen erlaubt ist.
Werden deine Schlaf- und Herzfrequenzdaten überhaupt aufgezeichnet? Öffne die iOS-„Health“-App und wirf einen Blick darauf, ob deine Schlaf- und Herzfrequenzdaten überhaupt aufgezeichnet werden. Gibt es hier keine Aufzeichnung, erreicht auch Feelmo nichts.
Hatte deine Apple Watch genug Akku? Wenn der Akku im Laufe der Nacht leer wird, lassen sich die Daten dieser Nacht nicht erfassen. Den Ladestand vor dem Schlafengehen zu prüfen oder sich das Laden zu einer anderen Zeit anzugewöhnen, etwa am Abend, hält alles stabil.
Stehst du noch am Anfang deiner Reise? In den ersten Tagen der Nutzung sind vielleicht noch nicht alle anzuzeigenden Werte da. Gib ihm etwas Zeit und warte, bis sich die Daten ansammeln.

Falls sich das dann immer noch nicht löst, wende dich gerne jederzeit an den Support.

Über den Datenschutz

Die aus deiner HRV gebildeten Daten und dein Balance-Wert bleiben in der Regel auf deinem eigenen Gerät (on-device). Sie werden nicht von allein irgendwohin hochgeladen, und du kannst sie jederzeit löschen. Nutze Feelmo daher mit ruhigem Gewissen. Mehr dazu findest du auch auf der Seite Datenschutz.

Dies ist kein Medizinprodukt

Feelmo ist kein Medizinprodukt und nicht für Diagnose- oder Behandlungsentscheidungen gedacht. Die angezeigten Werte sind lediglich tägliche „Zeichen“ deines Körpers. Wenn du Beschwerden hast, die dich beunruhigen, wende dich bitte stets an eine medizinische Fachperson.