Benachrichtigungen und Erinnerungen

Die Benachrichtigungen von Feelmo sind nicht dazu da, dich zu hetzen. Sie lassen dich ganz leise die heutige Balance wahrnehmen, damit du nur dann für etwas Atmung oder ein paar Zeilen im Tagebuch vorbeischaust, wenn dir danach ist. Uns liegt mehr daran, dich in Ruhe zu lassen, als dich mit Klingeltönen zu behelligen. Deshalb halten wir die Zahl der Benachrichtigungen von Haus aus so gering wie möglich.

Arten von Benachrichtigungen

Die Benachrichtigungen, die Feelmo sendet, lassen sich grob in die folgenden Kategorien einteilen. Jede einzelne ist nur ein kleiner Hinweis, der sagt „du bist herzlich eingeladen, vorbeizuschauen“ — niemals eine Hausaufgabe, die du erledigen musst.

• Update zur heutigen Balance … Am Morgen lassen wir dich ganz leise wissen, dass die Balance der letzten Nacht (der Ausgeglichenheitsgrad deines Herzens) eingetroffen ist. Öffnest du sie, kannst du an der Balance-Anzeige auf dem Bildschirm „Home“ den Unterschied zu deinem gewohnten Selbst ablesen
• Rückblick-Erinnerung … Ein sanfter Hinweis, der dir hilft, dir anzugewöhnen, auf die Balance und Stimmung des Tages zurückzublicken und an besonderen Tagen eine kurze Notiz hinzuzufügen. Schon ein einziges Wort darüber, wie sich der Tag angefühlt hat, macht das spätere Nachsinnen um so vieles reicher
• Ein sanfter Wink … Wenn über eine Weile etwas ein wenig anders aussieht als sonst, oder immer wieder dasselbe Gesicht auftaucht, oder ein Moment der Erholung nahe scheint, gibt Feelmo dir vielleicht ganz leise ein kleines „Bemerken“ mit auf den Weg. Nicht, um dich zu hetzen — nur ein sachter Hinweis, vorbeizuschauen
• Wöchentlicher Rückblick … Einmal die Woche (Sonntagabend) ein sanftes Wort, das zurückblickt, wie sich deine Stimmungen im Lauf der Woche verschoben haben. Nicht, um dich mit Zahlen zu benoten, sondern als kleine Pause, um die Woche mit einem Blick auf dich wirken zu lassen
• Schlafenszeit-Erinnerung … Wenn deine gewohnte Schlafenszeit näher rückt, ein sachtes Wort. In Nächten, in denen du deinen Schlafrhythmus einhältst, scheint sich die Balance am nächsten Morgen leichter einzupendeln
• Ein Wort zu Gewohnheiten … Bei Gewohnheiten, die dir tendenziell guttun — Sonnenlicht, Achtsamkeit, Bewegung, Baden und so weiter — lassen wir dich am Abend vielleicht leise wissen, wenn du sie an diesem Tag noch nicht getan hast

Du kannst jede Art von Benachrichtigung unter „Einstellungen“ ein- oder ausschalten. Du musst nicht alle aktivieren. Behalte nur die, die sich ganz natürlich in dein Leben einfügen, und schließe die übrigen ruhig leise.

Wann sie eintreffen und warum

Die Zeiten der Benachrichtigungen sind nicht festgelegt; wir versuchen, deinem Tagesrhythmus so gut wie möglich zu folgen.

• „Die heutige Balance“ trifft ein, sobald die Schlaf- und Herzfrequenzdaten, die deine Apple Watch in der Nacht erfasst hat, vollständig vorliegen und die Berechnung des Ausgeglichenheitsgrads deines Herzens am Morgen bereit ist. Deshalb kommt sie oft ein wenig nach dem Aufwachen, statt jeden Morgen exakt zur selben Zeit
• Der Zeitpunkt der Tagebuch-, Schlafenszeit- und Gewohnheits-Erinnerungen lässt sich daran anpassen, wie du deinen Tag verbringst. Ob Frühaufsteher oder Nachtmensch — sie können auf eine für dich angenehme Stunde verschoben werden

Wie der Balance-Wert entsteht und wie du ihn liest

Im Zentrum der Benachrichtigungen steht der „heutige Ausgeglichenheitsgrad (Balance-Wert, 0–100)“, der aus der HRV (Herzfrequenzvariabilität — die Schwankung in den Abständen zwischen den Herzschlägen) deiner Apple Watch berechnet wird. Es ist ein einzelner, kontinuierlicher Wert, der sich vor allem aus mehreren HRV-Hinweisen, der Messqualität und der Bewegung gegenüber deiner eigenen Baseline zusammensetzt.

Ihn zu lesen ist ganz einfach. Statt dich mit anderen zu vergleichen, achte auf den Unterschied zu deinem gewohnten Selbst (deiner Baseline). Ist er eher niedrig, dann „vielleicht wackelt es gerade ein wenig“; ist er hoch oder gleichmäßig, dann „vielleicht bist du gut in Balance“. Die Zahl selbst wird sanft in die Ausdrücke deiner sechs Begleiter (Genki, Odayaka, Futsuu, Fuan, Panku und Tsukare) übersetzt und daneben sie gestellt. Das sind Worte der Beobachtung, keine Urteile. Mehr dazu findest du unter Die Balance deines Herzens.

Eine Benachrichtigung ein wenig tiefer nutzen

Eine Benachrichtigung ist ein Tor zum Wahrnehmen. Nachdem eine eingetroffen ist, könntest du so vorbeischauen:

1. Öffne das Update zur heutigen Balance → prüfe unter „Home“ die Balance-Anzeige und deine Vitalwerte (HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf)
2. Wenn es scheint, als würde es ein wenig wackeln → hol dir mit Atmung einen Atemzug
3. Halte in deinem Herz-Log nur ein Wort darüber fest, wie sich der Tag angefühlt hat

Wenn keine Benachrichtigungen ankommen

Wenn keine Benachrichtigungen durchkommen, liegt die Ursache meist an etwas auf der iOS-Seite. Keine Sorge — geh es einfach Schritt für Schritt durch.

Einstellungen → Mitteilungen → Feelmo

Bitte prüfe hier, dass:

• Benachrichtigungen auf „Erlauben“ gestellt sind
• die Anzeige für Sperrbildschirm, Mitteilungszentrale und Banner eingeschaltet ist
• sie nicht durch einen Fokus-Modus (Nicht stören) pausiert werden

Ist während deiner Schlafenszeit ein Fokus-Modus aktiv, kann die morgendliche Benachrichtigung „Die heutige Balance“ verspätet und auf einmal eintreffen, nachdem der Modus ausgeschaltet wurde.

Außerdem setzt „Die heutige Balance“ voraus, dass du deine Apple Watch während der Nacht getragen hast und Schlaf und Herzfrequenz gemessen werden konnten. In einer Nacht, in der du ohne deine Watch geschlafen hast, liegt das Material für die Analyse nicht vor, und die morgendliche Benachrichtigung trifft womöglich nicht ein (das ist keine Fehlfunktion). Mehr zur Verknüpfung mit Apple Watch und HealthKit findest du auch unter Verknüpfung mit der Apple Watch.

Wenn trotzdem keine Benachrichtigungen ankommen, wende dich gerne jederzeit an den Support.