通知與提醒

Feelmo 的通知並不是為了催促你。它只是悄悄幫你留意今天的【平衡（balance）】，讓你在真正需要時，才順便去做做呼吸、寫寫記錄。比起向你提醒，我們更看重讓你安然自處。因此在初始設定裡，通知的數量也保持在最少。

通知的種類

Feelmo 傳送的通知，大致可分為以下幾種。每一種都只是一個「歡迎你順便來看看」的小小訊號，而不是必須完成的作業。

• 今日平衡的提醒 … 早上，悄悄告訴你昨晚的平衡（心靈平衡度）已經送達。開啟後，可以在「首頁」的平衡儀表上，看看與平時的自己相比有何不同
• 回顧提醒 … 這是幫你養成「回顧當天的整理度與心情、在有所觸動的日子添上一句備註」這一習慣的溫柔訊號
• 覺察的提示 … 當出現與平時略有不同的訊號持續、同一種表情反覆出現，或恢復的時機臨近時，我們可能會悄悄地為你帶來一聲「覺察」的提示。它不是為了催促你，而是為了給你一個順便來看看的契機的小小訊號
• 每週回顧 … 每週一次（週日的夜晚），用一句溫柔的話，幫你回顧這一週心情的流轉。它不是為了用數字評判，而是一個輕輕俯瞰整週的小小節點
• 就寢提醒 … 當平時的就寢時間臨近，我們會輕輕提醒一聲。在守住睡眠節律的夜晚，第二天早上的平衡似乎更容易平穩
• 習慣的提醒 … 對於曬太陽、正念、運動、泡澡等較適合你的習慣，如果某天還沒有完成，我們可能會在傍晚悄悄提醒一聲

你可以在「設定」裡，按種類逐一選擇開啟或關閉通知。並不需要全部開啟。 只留下能自然融入生活的那些，其餘的儘管安靜地關掉就好。

送達的時機與原因

通知的時間並非固定，我們儘量貼合你的生活節律。

• 「今日平衡」 會在夜間 Apple Watch 讀取到的睡眠與心率資料齊備、且早上心靈平衡度的計算完成之後送達。因此它往往會在你起床稍後才出現，而不是每天早晨都在分毫不差的同一時刻
• 記錄、就寢、習慣提醒 的時間，可以根據你的生活方式來調整。無論你是早睡的人，還是夜貓子，都能把它挪到不勉強你的時段

平衡度是如何形成的，又該如何解讀

通知的核心是「今日平衡度（Balance，0–100）」，它由來自 Apple Watch 的 HRV（心率變異性 / 心跳與心跳之間間隔的波動） 計算而來。這是一個連續值，主要圍繞 多個 HRV 線索 構建而成。

解讀方式非常簡單。不要與他人比較，而要看與平時的自己（基線）之間的差異。 偏低時，「也許有一點在波動」；偏高、平穩時，「也許正在調和」。數字本身會被溫柔地翻譯成 6 位夥伴（元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊）的表情，安放在它旁邊。這些是觀察的話語，而非斷言。詳情請參閱 心靈平衡度。

把一條通知用得更深一些

通知是「留意」的入口。在它送達之後，你可以這樣順便來看看：

1. 開啟 今日平衡的提醒 → 在「首頁」檢視平衡儀表與生命體徵（HRV、靜息心率、睡眠）
2. 如果似乎有一點在波動 → 用 呼吸法 做一次呼吸
3. 把那一天的體感 → 在 心情記錄 裡留下隻言片語

當通知沒有送達時

通知沒有送達時，多數情況下是 iOS 一側的設定所致。彆著急，按順序逐一確認就好。

設定 → 通知 → Feelmo

在這裡，請確認：

• 通知是否設為 「允許」
• 鎖定螢幕、通知中心、橫幅 的顯示是否已開啟
• 是否被 專注模式（勿擾模式） 暫時停用

如果在就寢時段啟用了專注模式，早上的「今日平衡」通知可能會在退出該模式後，一併延遲送達。

另外，「今日平衡」的前提是 夜間佩戴 Apple Watch，並能測量到睡眠與心率。在沒有佩戴 Watch 入睡的夜晚，分析所需的材料無法齊備，早上的通知可能不會送達（這並非故障）。關於與 Apple Watch、HealthKit 的連線，也歡迎參閱 與 Apple Watch 的連線。

如果仍然沒有送達，歡迎隨時向 支援 諮詢。