最初的一週

Feelmo 不是一款立刻給你「正確答案」的應用。最初的一週，是 Feelmo 瞭解你、你也熟悉 Feelmo 的時間。Feelmo 並不是去猜測情緒的應用，而是每天溫柔守護自律神經 平衡（balance） 的陪伴者。這裡，我們會一步一步為你介紹最初七天裡會發生什麼。

第 1–2 天 ― 先戴著睡

從夜裡戴上 Apple Watch 入睡開始。Feelmo 會在睡眠期間，從 Apple Watch、HealthKit 在裝置內讀取 HRV（心率變異性 / R-R 間期的波動），第二天早晨，第一份平衡度便會送達首頁標籤頁的平衡儀表。

• 比起數字，先看 6 位夥伴的表情。 分數會被翻譯成元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊這 6 位夥伴的表情，並排呈現在一旁。此時 Feelmo 還沒有完全學會「像你的樣子」，所以請先從輕輕接收出現了誰開始。他們不會下斷言，而是把當天的樣子化作溫柔的觀察之語。
• 睡眠中、靜坐時最穩定。 手腕處的測量對體動較為敏感，因此能取得可靠數值的，是在睡眠期間，或安坐平靜下來的時候。
• 設定遇到困難，請見 Apple Watch 與 HealthKit。

第 3–5 天 ― 基線開始成長

積累數日資料後，Feelmo 會逐漸開始學習你的基線（平時的你）。

• 讀法是「和自己比」，而非「和別人比」。 平衡度並不是用來和誰的平均值相比較的。把它當作與你自己平時狀態之間的差異來解讀，才最有意義。首頁的平衡儀表上，會以光環的形式逐漸添上與這條基線的偏差。
• 心情每天都會自動記下。 只要戴著 Apple Watch 入睡，心情記錄就會自動留下當天的心情；心情為最終結果、無法更改，但開心的日子、難熬的日子，若想補一句備註也隨你。這些都會成為日後「那天原來是這樣」回顧時的小小線索（每週回顧可免費檢視）。
• 生命體徵也一同呈現。 首頁的生命體徵卡片上，會並排顯示 HRV、靜息心率、睡眠的最新數值。這些是身體狀態的訊號，而非診斷。它們是為了幫你察覺「今天也許和平時有點不一樣」。（手腕溫度、呼吸頻率、血氧（SpO₂）等更詳細的生命體徵，請在 身心狀態 標籤頁檢視。）

第 6–7 天 ― 趨勢開始顯現

湊齊一週後，圖表上會出現第一條「線」。

• 作為趨勢、而非一天來看。 「週末容易回升」「睡眠不足的第二天偏低」之類——請把它們當作流動而非點來眺望。訣竅在於不為一天的起伏患得患失，而是去看那舒緩的傾斜。
• 想要調和時，試試呼吸。 如果感到自己有些波動，不妨試試呼吸練習。這裡有配合「讓自己平靜」「提振」等目的的引導式呼吸。

堅持下去的小竅門

• 不追求完美。 有漏記的日子也沒關係。Feelmo 肯定「平常」。空白的日子，也是你節奏的一部分。
• 把夜間佩戴變成習慣。 睡眠中的 HRV 是基線的根基。充電安排在白天的短暫時段集中進行，會更容易堅持。
• 不要在一週內下結論。 基線會從現在開始緩緩成長。最初的那條線是起點，而非答案。
• 「是否有效」，終有一天可以自己確認。 持續下去後，你也將能使用心靈報告「本週的發現」裡的有效習慣分析（Feelmo Premium），去確認呼吸等習慣是否真的撼動了你自己的平衡。最初的一週，正是打下這份根基的時間。