Apple Watch 與 HealthKit

Feelmo 的心靈平衡度（Balance）來自 Apple Watch 讀取的 心跳的波動（HRV）。在這裡，我們會一步一步、細緻地梳理初次準備的步驟、Feelmo 如何讀取你的資料，以及當資料遲遲不出現時該怎麼辦。沒有任何複雜的設定。只要調好一次，之後你只需戴著 Watch、照常生活就好。

寫在前面 —— 平衡度從何而來？

Feelmo 並不是一款「猜測情緒」的應用，而是溫柔守護你自律神經 平衡（balance） 的、每天陪伴你的夥伴。它所依憑的線索，正是 Apple Watch 為你測量的 HRV（心率變異性 / R-R 間期的波動）。

心臟並不像節拍器那樣勻速跳動，而是帶著細微的波動在搏動。這種波動就像一面鏡子，映出自律神經的狀態，Feelmo 便由此構建出你的 心靈平衡度（0–100）。平衡度 主要以 多個 HRV 線索 為核心生成。數值低時是「正在波動」、高時是「正在調和」的訊號——不過，這不是用來與別人相比的數字，而是用來讀取你與自己平時（基線）之間的差異，這正是 Feelmo 的做法。

數字本身會被翻譯成 6 位夥伴（元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊）的表情，悄悄陪在你身旁。所以，比起「今天得了幾分」，只要看一看「今天的你更接近哪一種表情」，就已經足夠了。

需要準備的東西

• iPhone（iOS 17.0 以上）
• Apple Watch（用於讀取平衡度）
• 應用「Feelmo」（近日公開）

設定步驟

按順序進行，幾分鐘就能完成。

1. 先把 Apple Watch 與 iPhone 配對好 如果還沒配對，請先在 Apple 的「Watch」應用裡完成配對。Feelmo 的機制是讀取已經彙集到 iPhone 健康 App 裡的資料，所以它的前提是 Watch 與 iPhone 已經連線在一起。

2. 安裝 Feelmo 並開啟 從 App Store 安裝，然後開啟應用。一開始，Feelmo 會簡單地向你介紹它是一款怎樣的應用。

3. 允許訪問 HealthKit 請按照引導，允許訪問健康 App（HealthKit）。Feelmo 會 在初次時一次性 請求可能會用到的所有專案（之後不會再突然追加請求）。授權可以按資料種類分別選擇，並可隨時從設定中撤銷。 主要讀取的是 心率變異性（HRV）、心率、睡眠 等。這些都用於顯示平衡度和生命體徵。

4. 接下來，只需照常生活就好 不需要做任何特別的事。像平時一樣戴著 Watch 度過，夜裡如果可以，請戴著它入睡。從彙集到的資料裡，平衡度和生命體徵的卡片會悄悄地一點點填滿。

什麼時候測量比較好？

Apple Watch 的手腕感測器 不擅長在身體活動時進行測量。手腕一動，就容易混入噪聲，波動便無法被正確讀取。因此，HRV 取得最穩定的，是以下這些時候。

• 坐著、安靜放鬆時（比如應用內的 on-demand 測量，靜止不動的數十秒）
• 睡著的時候（睡眠期間體動較少，容易取得穩定的資料）

所以，夜裡戴著 Watch 入睡 是把平衡度養得最乾淨的捷徑。即使白天的數字不多，只要有你安靜坐著或睡眠期間的資料，Feelmo 就能好好地讀取你的平衡。

許可權的確認與變更

HealthKit 的授權，可以隨時從 iOS 的設定中確認和變更。

設定 → 隱私與安全性 → 健康 → Feelmo

在這裡，你可以按 心率變異性、心率、睡眠 等資料種類，分別切換讀取的開 / 關。即使關掉了，也可以在又需要時重新開啟。授權的主動權，始終在你這一邊。

資料遲遲不出現時

當平衡度或生命體徵沒有顯示出來時，請彆著急，按下面的順序溫柔地確認一下。多數情況，只是有一個小小的條件還沒湊齊而已。

1. 你戴著 Apple Watch 度過了嗎？ 平衡度來自你安靜坐著或睡眠期間的心跳資料。尤其是夜裡戴著 Watch 入睡那一晚的資料，會更穩定。

2. HealthKit 的許可權授權了嗎？ 請在上面的設定介面（設定 → 隱私與安全性 → 健康 → Feelmo）裡，確認 心率變異性等的讀取是否已被允許。

3. 睡眠、心率的資料有被記錄嗎？ 開啟 iOS 的「健康」App，看一看睡眠和心率的資料是否本來就有被記錄。如果這裡沒有記錄，那麼也不會傳到 Feelmo。

4. Apple Watch 的電量夠嗎？ 如果夜裡電量耗盡，那一晚的資料就取不到了。睡前確認一下電量，或者養成在傍晚等別的時間充電的習慣，會更穩定。

5. 是不是開始得還不久？ 剛開始使用的幾天裡，可顯示的數字可能還沒湊齊。請稍等片刻，等待資料慢慢彙集起來。

如果這樣仍然沒能解決，請隨時聯絡 支援。

關於隱私

由 HRV 生成的資料和平衡度，原則上 只停留在你的裝置之中（on-device）。它們不會擅自被上傳到某處，而且你隨時可以刪除。請安心使用。詳情也歡迎檢視 隱私 頁面。