ใช้บันทึกใจให้ลึกขึ้น

"บันทึกใจ" คือที่ที่คุณทิ้งความรู้สึกไว้ และย้อนดูร่วมกับสมดุลของร่างกายในภายหลัง ยิ่งทำต่อเนื่อง รูปแบบเฉพาะตัวคุณก็ยิ่งปรากฏ

ก่อนอื่น แค่บรรทัดเดียว

เมื่อความรู้สึกขยับ ลองทิ้งข้อความสั้น ๆ ไว้ในบันทึกใจ

• จะสั้นก็ได้ การทำต่อเนื่องสำคัญกว่าการเขียนยาวและละเอียด
• ไม่ต้องเดาว่า "ตอนนี้รู้สึกอะไร" แค่วางมันลงตามที่เป็นก็เพียงพอ

สองมุมมอง

บันทึกใจสลับได้ระหว่างสองวิธีมอง

ปฏิทิน

ความรู้สึกทั้งเดือน มองเห็นด้วยสีในพริบตา จังหวะรายเดือนจะผุดขึ้น เช่น "สัปดาห์นี้มีวันที่สั่นไหวเยอะ" "มักฟื้นในวันหยุด"

กราฟ

ติดตามสมดุลและความรู้สึกแบบรายวัน สัปดาห์ เดือน ปี แทนที่จะยินดียินร้ายกับการขึ้นลงของวันเดียว ถอยออกมามองแนวโน้ม คือวิธีใช้ Feelmo

ยิ่งซ้อน ความหมายยิ่งงอกงาม

บันทึกใจเดี่ยว ๆ เป็นเพียงโน้ต แต่เมื่อซ้อนบนแกนเวลาเดียวกันกับบันทึกพฤติกรรม (การนอน แสงแดด กิจกรรม) และสมดุล มันจึงกลายเป็นเบาะแสของคำถาม "อะไรที่ช่วยให้ฉันสมดุล"