Punteggio Balance
Il punteggio Balance è una misura che, a partire dalle fluttuazioni del battito cardiaco (HRV) rilevate dal tuo Apple Watch, stima quanto è ben bilanciato il tuo sistema nervoso autonomo e lo mostra in modo continuo su una scala da 0 a 100. Non cerca di indovinare il tuo umore o le tue emozioni. È piuttosto un metro delicato che riflette quanto il tuo corpo sia sereno o agitato in questo momento.
Cosa c'è dentro il punteggio
- La misurazione parte dalla HRV (variabilità della frequenza cardiaca) — le minuscole fluttuazioni nell'intervallo tra un battito e il successivo (l'intervallo R-R). L'ampiezza e la forma di queste fluttuazioni rispecchiano il modo in cui lavora il tuo sistema nervoso autonomo.
- Il punteggio Balance non nasce da un singolo parametro pubblico né da un semplice rapporto. Riassume più indizi derivati dalla HRV, la qualità della misurazione e lo scostamento dalla tua stessa baseline, il tutto direttamente sul dispositivo.
- La composizione esatta, la ponderazione e il metodo di conversione fanno parte della logica di analisi proprietaria di Feelmo e non vengono resi pubblici.
- Più il valore è basso, più il tuo stato è "agitato"; più è alto, più è "sereno".
- Il punteggio Balance stima anche la propria affidabilità. In una notte in cui non è riuscito a misurarti bene e non può esserne certo, invece di forzare un numero traballante può mostrare un intervallo più ampio o trattenere per ora la visualizzazione. Un giorno senza numero non è un malfunzionamento.
Un solo numero, molti indizi
Il punteggio Balance non è la visualizzazione diretta di alcun singolo parametro HRV. Traduce più indizi in una forma più facile da leggere giorno dopo giorno, sempre rispetto alla tua consueta baseline. Per la scienza più ampia della HRV, vedi Informazioni sulla HRV.
Come leggerlo
Il punteggio Balance ha più significato quando lo leggi come differenza rispetto al tuo solito, più che come valore assoluto.
| Stato | Indicazione |
|---|---|
| Sereno | Il tuo punteggio è più alto della tua baseline ed è stabile |
| Nella norma | Intorno alla tua baseline |
| Agitato | Più basso della tua baseline, oppure con oscillazioni ampie |
Non confrontarti con gli altri
La HRV varia molto da persona a persona a seconda della costituzione, dell'età e delle condizioni di misurazione, perciò confrontare i tuoi numeri con quelli di qualcun altro ha poco senso. Ciò che conta è la differenza rispetto alla tua stessa baseline. Più che il numero in sé, osserva in quale direzione ti sei allontanato dal tuo "solito".
Perché "Balance" e non "emozione"
Anche a parità della stessissima fluttuazione del battito, uno "slancio di gioia" e uno "slancio di ansia" appaiono molto simili a livello del corpo. Per questo Feelmo non dichiara a partire dalla HRV se un'emozione sia buona o cattiva (la sua valenza). Riflette invece con discrezione soltanto il bilanciamento — quella sensazione, priva di giudizio, di essere "sereni o agitati". Vegliare su quanto sei sereno — anziché indovinare i tuoi sentimenti — è il principio di Feelmo.
Volti, non solo un punteggio
Invece di mettere il numero in primo piano, Feelmo lo traduce nel più vicino tra i sei volti e te lo pone accanto con delicatezza ogni giorno. "Vivace, Calmo, Nella norma, Ansioso, Sovraccarico, Stanco" — il punteggio lavora sullo sfondo di quei volti.
Misurare bene
- Il punteggio Balance nasce dalla HRV che il tuo Apple Watch misura durante il sonno. La misurazione al polso è sensibile ai movimenti del corpo, perciò una misurazione durante il sonno, in cui si sta fermi, è la più stabile (Collegare l'Apple Watch).
- Una volta accumulati alcuni giorni di registrazioni, la tua baseline prende forma e le differenze nel tuo punteggio diventano più facili da leggere.
Approfondisci
Per il contesto scientifico con le fonti, vai a La scienza di Balance. Per i fraintendimenti più comuni, vedi Sciogliere i malintesi.
Importante
Il punteggio Balance è un indizio sulle tendenze delle tue condizioni fisiche e del tuo sistema nervoso autonomo — non esegue diagnosi mediche, cure o alcun giudizio sul tuo stato di salute. Feelmo non è un dispositivo medico. Se hai sintomi che ti preoccupano, rivolgiti a un professionista sanitario.