Cos'è Feelmo

Non indoviniamo il tuo umore. Vegliamo con delicatezza sul tuo equilibrio.

Feelmo è un compagno quotidiano per iPhone e Apple Watch che usa le fluttuazioni del tuo battito cardiaco (HRV), lette dall'Apple Watch, come indizio per vegliare con dolcezza sul tuo equilibrio autonomico. Non è qui per giudicare numeri o emozioni. È un'app che mette accanto a te, con discrezione — attraverso le espressioni di sei compagni — la sensazione di "come si sta assestando il mio corpo in questo momento".

Ciò che questa app ha a cuore

Alla radice di Feelmo c'è l'idea che vegliamo non sulle emozioni o sul loro valore, ma su quanto sei assestato. Invece di dichiarare "ecco come ti senti adesso", osserva con delicatezza quanto bene si sta assestando il sistema nervoso autonomo alla base del tuo corpo.

• Non indoviniamo. Osserviamo. — Invece di dedurre le emozioni, vegliamo sull'equilibrio del tuo corpo (quanto è assestato il sistema nervoso autonomo). La fluttuazione del tuo battito non è un punteggio che decide "bene o male": è un indizio per conoscerti in una data giornata
• Diamo valore all'"ordinario". — Anche i giorni che non sono né belli né brutti hanno un valore autentico. Una giornata che passa senza scosse è anch'essa la prova che il tuo corpo sta lavorando con costanza
• Leggiamo secondo la tua linea di riferimento, non secondo quella degli altri. — Il tuo livello di equilibrio non è una classifica rispetto a chiunque altro. Feelmo usa come riferimento la tua media recente (la tua linea di base), guardando solo "in quale direzione, e di quanto, oscilli oggi rispetto a lì"
• I tuoi dati sono tuoi. — I dati e i punteggi derivati dall'HRV restano, di norma, all'interno del tuo dispositivo. Non li inviamo altrove in automatico, non li vendiamo e non ti tracciamo. Puoi eliminarli in qualsiasi momento

Come funziona

Feelmo legge l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca — le minuscole fluttuazioni tra un battito e il successivo) registrato dall'Apple Watch, all'interno del tuo dispositivo, tramite HealthKit. Da lì costruisce il tuo punteggio Balance — un valore da 0 a 100 che mostra quanto è assestato il sistema nervoso autonomo.

Questo punteggio si costruisce principalmente attorno a molteplici indizi derivati dall'HRV, alla qualità della misurazione e allo scostamento dalla tua linea di base. In parole semplici, è un indicatore che riflette "se il sistema nervoso autonomo sta lavorando con un equilibrio comodo e flessibile". Più è basso, più le cose sono instabili; più è alto, più sono assestate: è così che va letto.

Ma Feelmo non ti consegna soltanto un numero. Traduce prima il livello di equilibrio nelle espressioni di sei compagni (Genki, Odayaka, Futsuu, Fuan, Panku e Tsukare) e li mette con discrezione accanto al punteggio. Non è una diagnosi: è una finestra per trasformare un numero astratto in "parole gentili di osservazione che non dichiarano nulla". Per saperne di più, vedi Il tuo punteggio Balance e I sei compagni.

Cosa puoi fare

Feelmo è composta da cinque schede. Ciascuna è un piccolo spazio per vegliare, guardare indietro e assestarsi.

• Home — I segnali di oggi si allineano a colpo d'occhio: l'indicatore di equilibrio (con lo scostamento dalla tua linea di base), i chip vitali principali (HRV più recente, frequenza cardiaca a riposo e sonno), il tuo livello di stress, l'andamento dell'HRV, come è cambiato il tuo equilibrio negli ultimi 7 giorni e altro ancora. Dati vitali più dettagliati (temperatura al polso, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue SpO₂ e così via) si possono vedere sotto Benessere. I dati vitali sono segnali quotidiani, non una diagnosi (il colorato sguardo retrospettivo sui tuoi stati d'animo vive nelle schede Andamenti e Diario dell'umore)
• Diario dell'umore — Il tuo umore, registrato automaticamente ogni giorno (con una nota o un aggiustamento facoltativi), più sguardi retrospettivi settimanali/mensili/annuali, un calendario, grafici e i registri recenti. Più a lungo lo mantieni, più il tuo ritmo personale emerge (Diario dell'umore)
• Respirazione — Sei tecniche di respirazione guidata pensate per il tuo stato (per calmarti / per rialzarti), accompagnate da un ritmatore di respiro sullo schermo. La respirazione lenta agisce nella direzione di distendere il sistema nervoso autonomo (Respirazione)
• Andamenti — Uno spazio per guardare indietro a come il tuo equilibrio, l'equilibrio autonomico e l'HRV si muovono nell'arco di settimane, mesi e anni
• Benessere — Uno spazio per guardare indietro ai parametri vitali e alle abitudini (esposizione al sole, passi, frequenza respiratoria, sonno), insieme ai dettagli del sonno e ai dettagli dell'esposizione al sole (Benessere)

In più, l'analisi dell'impatto delle abitudini — Quali abitudini ti aiutano, all'interno dell'"Approfondimento della settimana" del Kokoro Report — verifica individualmente se una data abitudine muove davvero il tuo equilibrio (Quali abitudini ti aiutano).

Feelmo Premium

Anche come app gratuita, Feelmo ha ciò che serve per vegliare ogni giorno.

Cosa è gratuito — il livello e lo stato di equilibrio di oggi, le sei espressioni, la respirazione di base (sei tecniche), le abitudini di oggi e gli sguardi retrospettivi settimanali, mensili e annuali nel Diario dell'umore.

Cosa sblocca Premium:

• Andamenti a lungo termine e la traiettoria autonomica
• La previsione delle condizioni di domani (con al suo interno il calendario delle tue tendenze per giorno della settimana)
• Quali abitudini ti aiutano — l'analisi dell'impatto delle abitudini nel Kokoro Report (vedere "se funziona per te")
• Il Kokoro Report (con un PDF in stile clinico da consegnare al tuo medico)
• Sguardo retrospettivo sulle abitudini dei giorni passati (sfogliando i giorni precedenti a ieri)
• Dettagli del sonno annuali (12 mesi) (settimanale e mensile restano gratuiti) e la possibilità di guardare indietro ai giorni passati per esposizione al sole, passi e frequenza respiratoria (oggi e ieri restano gratuiti; non ci sono viste riepilogative mensili/annuali)

Toccando una vista bloccata — andamenti a lungo termine, la vista annuale del sonno, uno sguardo retrospettivo su un giorno passato e così via — si apre il Paywall. Per saperne di più, vedi Feelmo Premium.

Le persone che la realizzano

Feelmo è realizzata in Giappone da Lumo, uno studio di scienza della salute guidato dalla ricerca. La sua analisi principale della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è nata da una ricerca congiunta con la Keio University ed è costruita su Lumo Core, la nostra piattaforma di analisi condivisa.

La nostra sede di sviluppo si trova a Higashi-Mikawa, nella prefettura di Aichi. Cresciamo questa app su una terra un po' distante dalla velocità della città, dove il ritmo della vita quotidiana ancora persiste.

Cosa non fa

Feelmo non è un dispositivo medico. Non è nemmeno pensata per la diagnosi o per decisioni terapeutiche. Il livello di equilibrio, le espressioni e i parametri vitali sono tutti "indizi per osservare te stesso": non determinano se hai una malattia. Se un sintomo ti preoccupa, per favore non decidere da solo; consulta sempre un professionista sanitario.

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— Una piccola luce per il tuo equilibrio.