Apple Watch et HealthKit

Le score Balance de Feelmo — votre mesure quotidienne d'équilibre intérieur — naît des fluctuations des battements de votre cœur (HRV) que lit votre Apple Watch. Sur cette page, nous allons parcourir ensemble, une étape à la fois, comment tout mettre en place au départ, comment Feelmo lit vos données, et que faire lorsque les chiffres tardent à apparaître. Il n'y a rien de compliqué à configurer. Une fois la configuration terminée, il ne vous reste plus qu'à porter votre Watch et à vaquer à vos occupations.

Pour commencer — d'où vient le score Balance ?

Feelmo n'est pas une application qui cherche à « deviner vos émotions ». C'est un doux compagnon du quotidien qui veille sur l'équilibre de votre système nerveux autonome. L'indice sur lequel il s'appuie, c'est la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque — la fluctuation des intervalles R-R) que votre Apple Watch mesure pour vous.

Votre cœur ne bat pas au rythme régulier d'un métronome ; il pulse avec de minuscules fluctuations. Ces fluctuations agissent comme un miroir qui reflète l'état de votre système nerveux autonome, et c'est à partir d'elles que Feelmo construit votre score Balance (0–100) — une mesure d'équilibre intérieur. Il se dessine principalement à partir de plusieurs indices dérivés de la HRV, de la qualité de la mesure, et de l'écart par rapport à votre propre référence. Un chiffre bas est le signe que les choses sont « instables », un chiffre élevé le signe que vous êtes « en équilibre » — mais l'esprit de Feelmo est de le lire non pas comme un chiffre à comparer avec qui que ce soit, mais comme l'écart par rapport à votre soi habituel (votre référence).

Le chiffre lui-même est traduit dans les expressions de six compagnons (Genki/Plein d'énergie, Odayaka/Serein, Futsuu/Posé, Fuan/Inquiet, Panku/À bout, et Tsukare/Fatigué), et posé tout doucement à vos côtés. Ainsi, plutôt que « combien de points ai-je obtenus aujourd'hui », il suffit de jeter un œil à « de quelle expression le vous d'aujourd'hui est-il le plus proche ».

Ce dont vous avez besoin

• iPhone (iOS 17.0 ou version ultérieure)
• Apple Watch (utilisée pour lire votre score Balance)
• L'application Feelmo (bientôt disponible)

Étapes de configuration

Suivez-les dans l'ordre et ce sera terminé en quelques minutes.

1. Associez au préalable votre Apple Watch à votre iPhone Si ce n'est pas encore fait, veuillez d'abord terminer l'association depuis l'application « Watch » d'Apple. Feelmo fonctionne en lisant les données déjà rassemblées dans l'application Santé de votre iPhone, il suppose donc que votre Watch et votre iPhone sont connectés.

2. Installez Feelmo et ouvrez l'application Installez-la depuis l'App Store et ouvrez l'application. Nous vous présenterons brièvement, au démarrage, l'esprit de Feelmo.

3. Autorisez l'accès à HealthKit En suivant les invites, veuillez autoriser l'accès à l'application Santé (HealthKit). Feelmo demande tout ce qu'il est susceptible d'utiliser en une seule fois, dès le début (nous ne vous demanderons pas soudainement davantage par la suite). Vous pouvez choisir l'autorisation pour chaque type de données, et la révoquer à tout moment depuis les Réglages. Ce qu'il lit principalement, c'est votre variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), votre fréquence cardiaque et votre sommeil. Tout cela sert à afficher votre score Balance et vos signes vitaux.

4. Ensuite, vaquez simplement à vos occupations comme d'habitude Rien de particulier n'est requis. Portez votre Watch et vivez comme vous le faites d'ordinaire, et la nuit, si vous le pouvez, gardez-la au poignet pendant votre sommeil. À partir des données qui se rassemblent, le score Balance et les cartes de signes vitaux se rempliront tout doucement.

Quel est le meilleur moment pour mesurer ?

Le capteur au poignet de l'Apple Watch n'est pas doué pour mesurer lorsque votre corps est en mouvement. Quand votre poignet bouge, du bruit s'y glisse facilement et les fluctuations ne peuvent pas être lues correctement. C'est pourquoi la HRV se capte le plus fidèlement à des moments comme ceux-ci :

• Lorsque vous êtes assis calmement (par exemple lors de la mesure à la demande dans l'application — quelques dizaines de secondes à rester immobile)
• Pendant que vous dormez (durant le sommeil, il y a peu de mouvement du corps, ce qui permet de capter facilement des données stables)

Ainsi, porter votre Watch et dormir la nuit est le raccourci le plus sûr pour faire grandir votre score Balance de la manière la plus nette. Même s'il n'y a pas beaucoup de chiffres pendant la journée, tant qu'il y a des données de moments où vous êtes assis calmement ou endormi, Feelmo lira votre équilibre sans aucun souci.

Vérifier et modifier les autorisations

Vous pouvez vérifier ou modifier vos autorisations HealthKit à tout moment depuis les Réglages d'iOS.

Réglages → Confidentialité et sécurité → Santé → Feelmo

Ici, pour chaque type de données — variabilité de la fréquence cardiaque, fréquence cardiaque, sommeil, et ainsi de suite — vous pouvez activer ou désactiver la lecture. Même si vous en désactivez une, vous pouvez la réactiver dès que vous en avez de nouveau besoin. L'initiative sur les autorisations est toujours de votre côté.

Lorsque les données n'apparaissent pas

Lorsque votre score Balance ou vos signes vitaux ne s'affichent pas, ne vous inquiétez pas — vérifiez simplement les points suivants, tout doucement, dans l'ordre. La plupart du temps, il s'agit simplement d'une petite condition qui n'est pas encore tout à fait réunie.

1. Avez-vous porté votre Apple Watch en vaquant à vos occupations ? Le score Balance naît des données cardiaques captées lorsque vous êtes assis calmement ou endormi. Les données d'une nuit passée avec votre Watch au poignet pendant le sommeil sont particulièrement stables.

2. Vos autorisations HealthKit sont-elles accordées ? Sur l'écran des réglages ci-dessus (Réglages → Confidentialité et sécurité → Santé → Feelmo), veuillez vérifier si la lecture de la variabilité de la fréquence cardiaque et des autres données est autorisée.

3. Vos données de sommeil et de fréquence cardiaque sont-elles seulement enregistrées ? Ouvrez l'application « Santé » d'iOS et regardez si vos données de sommeil et de fréquence cardiaque sont bel et bien enregistrées, tout simplement. S'il n'y a aucun enregistrement ici, rien ne parvient non plus à Feelmo.

4. Votre Apple Watch avait-elle assez de batterie ? Si la batterie se vide pendant la nuit, les données de cette nuit-là ne peuvent pas être captées. Vérifier la charge avant de vous coucher, ou prendre l'habitude de la recharger à un autre moment comme le soir, permet de garder les choses stables.

5. En êtes-vous encore au tout début de votre parcours ? Durant les premiers jours d'utilisation, tous les chiffres à afficher ne sont peut-être pas encore là. Laissez-lui un peu de temps et attendez que les données se rassemblent.

Si cela ne se résout toujours pas, n'hésitez surtout pas à contacter le Support.

À propos de la confidentialité

Les données construites à partir de votre HRV, ainsi que votre score Balance, restent en principe à l'intérieur de votre propre appareil (on-device). Elles ne sont pas téléversées quelque part de leur propre initiative, et vous pouvez les supprimer à tout moment. Utilisez Feelmo l'esprit tranquille. Pour en savoir plus, consultez également la page Confidentialité.