Notificações e lembretes

As notificações do Feelmo não estão aqui para apressar você. Elas apenas deixam você perceber, de forma discreta, o balanço de hoje, para que você possa dar uma passadinha para respirar ou escrever no diário só quando sentir necessidade. Nós nos importamos mais em deixar você em paz do que em ficar tocando alarmes. É por isso que, por padrão, mantemos o número de notificações no mínimo.

Tipos de notificação

As notificações que o Feelmo envia se dividem, de modo geral, nas seguintes categorias. Cada uma delas é apenas um pequeno aceno dizendo "você é bem-vindo a dar uma passadinha" — nunca uma tarefa de casa que você precise concluir.

• Atualização do balanço de hoje … De manhã, avisamos discretamente que o balanço da noite anterior (o grau de equilíbrio do seu coração) chegou. Ao abrir, o medidor de balanço na tela "Início" permite conferir a diferença em relação ao seu estado de sempre
• Lembrete para olhar para trás … Um aceno gentil para ajudar você a criar o hábito de rever o balanço e o humor do dia, e de acrescentar um pequeno memo nos dias que se destacarem. Deixar apenas uma palavra sobre como o dia foi torna a reflexão posterior muito mais rica
• Um aviso gentil … Quando algo parece um pouco diferente do usual por um tempo, ou o mesmo rosto continua aparecendo, ou um momento de recuperação parece estar próximo, o Feelmo pode passar discretamente um pequeno "reparo". Não é para apressar você — apenas um aceno suave para dar uma passadinha
• Retrospectiva semanal … Uma vez por semana (na noite de domingo), uma palavra gentil relembrando como os seus humores oscilaram ao longo da semana. Não para avaliar você com números, mas uma pequena pausa para abarcar a semana num olhar
• Lembrete de hora de dormir … Quando a sua hora habitual de dormir se aproxima, uma palavra suave. Nas noites em que você mantém o seu ritmo de sono, o balanço da manhã seguinte parece se assentar com mais facilidade
• Uma palavra sobre hábitos … Para os hábitos que costumam combinar com você — luz do sol, atenção plena, exercício, banho e assim por diante — podemos avisar discretamente à noite nos dias em que você ainda não os fez

Você pode ativar ou desativar cada tipo de notificação em "Configurações". Você não precisa ativar todas. Mantenha apenas as que se encaixam naturalmente na sua vida e sinta-se à vontade para fechar as demais sem cerimônia.

Quando elas chegam, e por quê

Os horários das notificações não são fixos; procuramos acompanhar o seu ritmo diário o máximo possível.

• "O balanço de hoje" chega assim que os dados de sono e de frequência cardíaca que o seu Apple Watch leu durante a noite estão todos reunidos e o cálculo do grau de equilíbrio do seu coração fica pronto pela manhã. É por isso que ela costuma vir um pouco depois de você acordar, e não exatamente no mesmo horário todas as manhãs
• O horário dos lembretes de diário, de hora de dormir e de hábitos pode ser ajustado para combinar com o modo como você passa o dia. Seja você madrugador ou notívago, eles podem ser deslocados para um horário confortável para você

Como a pontuação de balanço é feita, e como lê-la

No centro das notificações está o "grau de equilíbrio de hoje (Balance score, 0–100)", calculado a partir do HRV (variabilidade da frequência cardíaca — a flutuação nos intervalos entre os batimentos) obtido do seu Apple Watch. É um único valor contínuo, construído principalmente em torno de múltiplas pistas derivadas do HRV, da qualidade da medição e do quanto você se afastou da sua própria linha de base.

Lê-lo é muito simples. Em vez de se comparar com os outros, observe a diferença em relação ao seu estado de sempre (a sua linha de base). Se estiver mais baixo, "talvez as coisas estejam oscilando um pouco"; se estiver alto ou estável, "talvez você esteja bem equilibrado". O próprio número é gentilmente traduzido nas expressões dos seus seis companheiros (Genki, Odayaka, Futsuu, Fuan, Panku e Tsukare) e colocado ao lado dele. São palavras de observação, não veredictos. Para saber mais, veja O balanço do seu coração.

Aproveitando uma notificação um pouco mais a fundo

Uma notificação é uma porta de entrada para perceber. Depois que uma chega, veja como você pode dar uma passadinha:

1. Abra a atualização do balanço de hoje → em "Início", confira o medidor de balanço e os seus sinais vitais (HRV, frequência cardíaca em repouso, sono)
2. Se as coisas parecerem estar oscilando um pouco → respire com a Respiração
3. Deixe apenas uma palavra sobre como o dia foi no seu Registro do Coração

Quando as notificações não chegam

Quando as notificações não aparecem, a causa costuma ser algo do lado do iOS. Não se preocupe — basta verificar, um passo de cada vez.

Ajustes → Notificações → Feelmo

Aqui, verifique se:

• As notificações estão definidas como "Permitir"
• A exibição está ativada para a Tela Bloqueada, a Central de Notificações e os Banners
• Elas não estão pausadas por um modo de Foco (Não Perturbe)

Se um modo de Foco estiver ativo durante o seu horário de dormir, a notificação matinal do "Balanço de hoje" pode chegar atrasada, toda de uma vez, depois que o modo for desativado.

Além disso, o "Balanço de hoje" pressupõe que você usou o seu Apple Watch durante a noite e que o sono e a frequência cardíaca puderam ser medidos. Numa noite em que você dormiu sem o Watch, os materiais para a análise não estarão disponíveis, e a notificação da manhã pode não chegar (isso não é um defeito). Para saber mais sobre a integração com o Apple Watch e o HealthKit, veja também Integração com o Apple Watch.

Se as notificações ainda assim não chegarem, sinta-se à vontade para entrar em contato com o Suporte.