Il tuo Balance del mattino, e prepararti per il domani
Una giornata con Feelmo comincia con un solo respiro mattutino. Mentre dormi, il tuo corpo sta silenziosamente riaccordando il suo sistema nervoso autonomo — il suo balance — e al mattino Feelmo ha già annotato per te la lettura della notte. Non c'è nulla da scegliere o digitare: il mattino è semplicemente un momento per ricevere quella lettura. Qui percorreremo con calma come leggere il tuo balance del mattino, insieme a "Prepararti per il domani" di Feelmo Premium (la previsione della condizione di domani).
A cosa serve Feelmo
Feelmo non è un'app che "indovina il tuo umore della giornata." È una compagnia che veglia con delicatezza sul flusso e riflusso del balance del tuo corpo, giorno dopo giorno. Ricorda solo questa cosa: non è qualcosa da festeggiare o di cui angustiarsi a seconda del fatto che sia "giusto" o "sbagliato."
Il tuo mattino, già annotato
Quando apri la scheda "Home" al mattino, ti attende un saluto per la giornata — e con esso, il registro del tuo cuore per la giornata, già compilato. Mentre dormivi, Feelmo ha letto la tua HRV notturna, ha calcolato il tuo livello di balance e lo ha abbinato a uno dei sei volti. Non c'è nulla che tu debba fare perché il registro compaia.
- È automatico. Il tuo balance e l'umore di oggi vengono annotati dai dati notturni dell'Apple Watch — nessun tocco, nessuna digitazione.
- Puoi aggiungere una breve nota alla giornata, se vuoi — un promemoria da rileggere più avanti. Va benissimo anche lasciarla stare.
- Il balance e l'umore sono definitivi. Sono giudicati automaticamente a partire dai dati della tua notte e non possono essere modificati — ma se il volto non corrisponde del tutto a come ti senti, una breve nota è il posto giusto per dirlo, solo per te.
Qualsiasi nota da parte tua è sempre facoltativa. In un mattino di fretta, o in un mattino in cui semplicemente non ne hai voglia, puoi lasciare il registro esattamente come Feelmo l'ha annotato. I dati del corpo registrati durante la notte ci sono sempre, quindi il flusso del tuo balance non si interrompe mai.
Il registro del tuo cuore è lì per essere riletto più avanti
L'umore di ogni giornata si raccoglie, da solo, nel calendario e nei grafici della scheda "Registro del cuore", così puoi rileggerli per settimana, mese e anno, in qualsiasi momento. La rilettura colorata e a colpo d'occhio dei tuoi umori recenti (i "colori del tuo cuore") vive nel calendario del "Registro del cuore". (Le tendenze a lungo termine che raccolgono il tuo stato autonomo e la tua HRV su un orizzonte più ampio, e il Kokoro Report che riunisce "l'intuizione di questa settimana," fanno parte di Feelmo Premium.)
Leggi il tuo livello di balance rispetto alla tua stessa baseline
Il punteggio Balance (0–100) mostrato sul misuratore di balance della Home è una guida di massima a quanto sei in equilibrio quel giorno, calcolata dalla HRV del tuo Apple Watch. È costruito principalmente attorno a più indizi derivati dalla HRV, alla qualità della misurazione e allo scostamento dalla tua stessa baseline.
Ciò che conta è non confrontarti con gli altri. Il punteggio è pensato per essere letto come una differenza dal "tuo solito (baseline)." Ecco perché il misuratore è accompagnato da un'aura che mostra lo scostamento dalla tua baseline. Un giorno basso significa che stai oscillando; un giorno alto significa che sei in equilibrio — e il numero della giornata viene tradotto in parole gentili da sei volti espressivi: Vivace, Sereno, Ordinario, Inquieto, Sopraffatto e Stanco, che annotano quelle parole proprio accanto ad esso. Più che il numero in sé, prova a guardarlo con l'intenzione di tenere compagnia a quei volti.
Per saperne di più, consulta anche le pagine Punteggio Balance e La tua baseline.
Prepararti per il domani (Premium)
Una volta acquisiti i dati di stanotte, Feelmo prevede con discrezione la probabile tendenza della condizione di domani. Questo è "Prepararti per il domani" (la previsione della condizione di domani), una funzione che si sblocca con Feelmo Premium.
Come si presenta
- Mostra le tendenze attraverso alcune angolazioni diverse con parole gentili — cose come "domani la stanchezza potrebbe perdurare," "la tua concentrazione potrebbe spezzarsi facilmente," oppure "potresti riuscire a trascorrere la giornata con calma"
- Non è un giusto/sbagliato in bianco e nero, ma una lettura morbida: "potresti pendere in questa direzione"
- È una previsione basata sulle tue tendenze individuali (N-of-1) — non una previsione o diagnosi medica
Nei giorni in cui i dati sono scarsi, non forza una previsione
Un giorno senza previsione non è un malfunzionamento. Il sensore da polso dell'Apple Watch è debole contro il movimento del corpo, e in alcuni giorni i dati sono scarsi a causa di notti passate in bianco o di misurazioni interrotte. In giorni così, Feelmo si trattiene deliberatamente dal fare previsioni.
Considera un giorno senza previsione come un segno di onestà. Piuttosto che estorcere un verdetto da dati vaghi, Feelmo dà valore alla possibilità di dire "oggi, non lo so."
Come andare d'accordo con la previsione
- Non trasformarla in un gioco di indovinelli. La previsione è "un piccolo biglietto porto in avanti al te di domani"
- Nei giorni in cui la previsione pende verso una maggiore fragilità, orientala verso il prepararti — non riempire troppo l'agenda, inserisci una singola sessione di respirazione, va' a dormire presto, e così via
- Ci saranno giorni in cui la previsione sbaglia. Sbagliare è di per sé parte del tuo schema. Non c'è bisogno di prenderla a cuore
Il tuo calendario delle tendenze, più avanti (Premium)
Dove "Prepararti per il domani" guarda avanti fino al mattino immediatamente successivo, il calendario delle tendenze illumina con delicatezza i giorni oltre. Ora vive all'interno della card della previsione della condizione Premium — un insieme di bande che si innalzano dal ritmo dei tuoi giorni della settimana e dalla tua stessa baseline, senza alcun punteggio tracciato. Più ci si spinge in avanti, più la banda è ampia e sfumata, perché questa è una tendenza, non una previsione. Compare una volta che si sono raccolte circa 15 notti nell'arco di ~3 settimane. Per saperne di più, consulta Previsione della condizione.
Abbinala alla tua riflessione serale
Guardandola insieme a Benessere e abitudini, vedrai a poco a poco "quali tipi di giornate ti lasciano più in equilibrio il mattino seguente." E se una data abitudine muova davvero il tuo balance lo puoi vedere nell'analisi dell'impatto delle abitudini — Quali abitudini ti aiutano, nell'"intuizione di questa settimana" del Kokoro Report (Premium).
Funzioni e piani di questa pagina
Il livello di balance e l'umore di oggi (registrati automaticamente, con una nota facoltativa), i sei volti e la rilettura del Registro dell'umore (settimana, mese e anno) sono tutti gratuiti da usare. La previsione della condizione di domani (che ora porta al suo interno il tuo calendario delle tendenze per giorno della settimana), le tendenze a lungo termine che raccolgono il tuo stato autonomo e la tua HRV, il Kokoro Report e il suo PDF in stile clinico, l'analisi dell'impatto delle abitudini (Quali abitudini ti aiutano) e altro ancora si sbloccano con Feelmo Premium. Toccando una visualizzazione bloccata si apre la schermata di acquisto.
Una nota
La previsione di domani e il tuo punteggio Balance non sono, allo stesso modo, previsioni o diagnosi mediche. Feelmo non è un dispositivo medico e non diagnostica né cura. I valori dei parametri vitali sono "segni quotidiani," non una diagnosi. Se hai preoccupazioni riguardo alla tua salute, consulta un professionista sanitario, a prescindere dalla previsione o dai numeri.