Apple Watch & HealthKit

O score Balance do Feelmo — sua medida diária de equilíbrio interior — nasce das flutuações dos batimentos cardíacos (HRV) que o seu Apple Watch registra. Nesta página vamos percorrer, um passo de cada vez, como configurar tudo no começo, como o Feelmo lê os seus dados e o que fazer quando os números não aparecem direito. Não há nada complicado para ajustar. Depois de configurado, basta usar o seu Watch e seguir com o seu dia.

Para começar — de onde vem o score Balance?

O Feelmo não é um app que tenta "adivinhar as suas emoções". Ele é um companheiro diário, gentil, que acompanha o equilíbrio do seu sistema nervoso autônomo. A pista em que ele se apoia é a HRV (variabilidade da frequência cardíaca — a flutuação nos intervalos R-R) que o seu Apple Watch mede para você.

O seu coração não bate no compasso certinho de um metrônomo; ele pulsa com pequenas flutuações. Essas flutuações funcionam como um espelho que reflete o estado do seu sistema nervoso autônomo, e a partir delas o Feelmo constrói o seu score Balance (0–100) — uma medida de equilíbrio interior. Ele vem principalmente de várias pistas derivadas da HRV, da qualidade da medição e do quanto você se afastou da sua própria referência. Um número baixo é um sinal de que as coisas estão "agitadas"; um número alto, um sinal de que você está "em equilíbrio" — mas o jeito Feelmo é lê-lo não como um número para comparar com o de outra pessoa, e sim como a diferença em relação ao seu próprio estado habitual (a sua referência).

O número em si é traduzido nas expressões de seis companheiros (Genki/Animado, Odayaka/Tranquilo, Futsuu/Estável, Fuan/Inquieto, Panku/Sobrecarregado e Tsukare/Cansado) e colocado, com delicadeza, ao seu lado. Assim, em vez de "quantos pontos fiz hoje", basta dar uma olhada em "de qual expressão o seu eu de hoje está mais perto".

O que você precisa

• iPhone (iOS 17.0 ou posterior)
• Apple Watch (usado para ler o seu score Balance)
• O app Feelmo (em breve)

Passos da configuração

Siga-os na ordem e você termina em poucos minutos.

1. Pareie o seu Apple Watch com o seu iPhone com antecedência Se você ainda não fez isso, conclua primeiro o pareamento pelo app "Watch" da Apple. O Feelmo funciona lendo os dados já reunidos no app Saúde do seu iPhone, então ele parte do princípio de que o seu Watch e o seu iPhone estão conectados.

2. Instale o Feelmo e abra o app Instale-o pela App Store e abra o app. No começo, faremos uma breve apresentação sobre a essência do Feelmo.

3. Permita o acesso ao HealthKit Seguindo as instruções na tela, permita o acesso ao app Saúde (HealthKit). O Feelmo pede tudo o que pode vir a usar de uma só vez, na primeira vez (não vamos, de repente, pedir mais depois). Você pode escolher a permissão para cada tipo de dado e revogá-la a qualquer momento nos Ajustes. O que ele lê principalmente é a sua variabilidade da frequência cardíaca (HRV), frequência cardíaca e sono. Tudo isso é usado para exibir o seu score Balance e os seus sinais vitais.

4. Depois disso, é só seguir com o seu dia normalmente Nada de especial é necessário. Use o seu Watch e viva como você viveria de qualquer jeito e, à noite, se puder, deixe-o no pulso enquanto dorme. Dos dados que forem se reunindo, o score Balance e os cartões de sinais vitais vão se preenchendo, sem alarde.

Qual é o melhor momento para medir?

O sensor de pulso do Apple Watch não é bom em medir enquanto o seu corpo está em movimento. Quando o pulso se mexe, ruído entra com facilidade e as flutuações não conseguem ser lidas corretamente. Por isso a HRV é captada de forma mais confiável em momentos como estes:

• Quando você está sentado, com calma (como na medição sob demanda dentro do app — algumas dezenas de segundos ficando parado)
• Enquanto você dorme (durante o sono há pouco movimento do corpo, então é fácil captar dados estáveis)

Portanto, usar o seu Watch e dormir à noite é o atalho mais seguro para fazer o seu score Balance crescer da forma mais limpa. Mesmo que não haja muitos números ao longo do dia, desde que haja dados de quando você está sentado com calma ou dormindo, o Feelmo lê o seu equilíbrio muito bem.

Verificando e alterando permissões

Você pode verificar ou alterar as suas permissões do HealthKit a qualquer momento nos Ajustes do iOS.

Ajustes → Privacidade e Segurança → Saúde → Feelmo

Aqui, para cada tipo de dado — variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca, sono e por aí vai — você pode ligar ou desligar a leitura. Mesmo se você desligar um deles, pode ligá-lo de volta sempre que precisar de novo. A iniciativa sobre as permissões está sempre do seu lado.

Quando os dados não aparecem

Quando o seu score Balance ou os seus sinais vitais não aparecem, não se preocupe — apenas confira o seguinte, com calma, na ordem. Na maioria das vezes é só uma pequena condição que ainda não se encaixou por completo.

1. Você usou o seu Apple Watch ao longo do dia? O score Balance nasce dos dados do coração captados quando você está sentado com calma ou dormindo. Os dados de uma noite passada usando o seu Watch enquanto dorme são especialmente estáveis.

2. As suas permissões do HealthKit estão concedidas? Na tela de ajustes acima (Ajustes → Privacidade e Segurança → Saúde → Feelmo), verifique se a leitura da variabilidade da frequência cardíaca e afins está permitida.

3. Os seus dados de sono e frequência cardíaca estão sendo registrados, afinal? Abra o app "Saúde" do iOS e dê uma olhada para ver se os seus dados de sono e frequência cardíaca estão, antes de mais nada, sendo registrados. Se não houver registro aqui, nada chega ao Feelmo também.

4. O seu Apple Watch estava com bateria suficiente? Se a bateria acaba durante a noite, os dados daquela noite não podem ser captados. Conferir a carga antes de dormir, ou criar o hábito de carregar em outro momento, como no fim da tarde, mantém as coisas estáveis.

5. Você ainda está no comecinho da sua jornada? Nos primeiros dias de uso, pode ser que os números para exibir ainda não estejam todos lá. Dê um tempinho e aguarde os dados se reunirem.

Se, mesmo assim, isso não se resolver, sinta-se à vontade para entrar em contato com o Suporte.

Sobre a privacidade

Os dados construídos a partir da sua HRV, e o seu score Balance, permanecem, via de regra, dentro do seu próprio dispositivo (no dispositivo). Eles não são enviados a lugar nenhum por conta própria, e você pode apagá-los a qualquer momento. Use o Feelmo com tranquilidade. Para saber mais, veja também a página de Privacidade.