Apple Watch e HealthKit

Il punteggio Balance di Feelmo — la tua misura quotidiana dell'equilibrio interiore — nasce dalle fluttuazioni del battito cardiaco (HRV) che il tuo Apple Watch rileva. In questa pagina vedremo insieme, un passo alla volta, come configurare tutto all'inizio, come Feelmo legge i tuoi dati e cosa fare quando i numeri non compaiono del tutto. Non c'è nulla di complicato da impostare. Una volta configurato tutto, non ti resta che indossare il Watch e vivere la tua giornata.

Per cominciare — da dove nasce il punteggio Balance?

Feelmo non è un'app che cerca di "indovinare le tue emozioni". È un compagno quotidiano gentile che veglia sull'equilibrio del tuo sistema nervoso autonomo. L'indizio su cui si basa è l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca — la fluttuazione degli intervalli R-R) che il tuo Apple Watch misura per te.

Il tuo cuore non batte con il ticchettio regolare di un metronomo; pulsa con minuscole fluttuazioni. Queste fluttuazioni agiscono come uno specchio che riflette lo stato del tuo sistema nervoso autonomo e, a partire da esse, Feelmo costruisce il tuo punteggio Balance (0–100) — una misura dell'equilibrio interiore. Deriva principalmente da molteplici indizi ricavati dall'HRV, dalla qualità della misurazione e dallo scostamento rispetto al tuo baseline. Un numero basso è un segno che le cose sono "un po' agitate", uno alto un segno che sei "in equilibrio" — ma il modo di Feelmo è leggerlo non come un numero da confrontare con quello di qualcun altro, bensì come la differenza rispetto al tuo solito modo di essere (il tuo baseline).

Il numero in sé viene tradotto nelle espressioni di sei compagni (Genki/Energico, Odayaka/Sereno, Futsuu/Tranquillo, Fuan/Inquieto, Panku/Sopraffatto e Tsukare/Stanco) e posto gentilmente accanto a te. Così, più che "quanti punti ho fatto oggi", basta dare un'occhiata a "a quale espressione assomiglia di più il te di oggi".

Cosa ti serve

• iPhone (iOS 17.0 o versione successiva)
• Apple Watch (usato per leggere il tuo punteggio Balance)
• L'app Feelmo (in arrivo)

Passaggi di configurazione

Seguili nell'ordine indicato e in pochi minuti avrai finito.

1. Abbina in anticipo il tuo Apple Watch all'iPhone Se non l'hai ancora fatto, completa prima l'abbinamento dall'app "Watch" di Apple. Feelmo funziona leggendo i dati già raccolti nell'app Salute del tuo iPhone, quindi presuppone che il Watch e l'iPhone siano collegati.

2. Installa Feelmo e aprilo Installalo dall'App Store e apri l'app. All'inizio ti daremo una breve presentazione di ciò che rende Feelmo speciale.

3. Consenti l'accesso a HealthKit Seguendo le indicazioni, consenti l'accesso all'app Salute (HealthKit). Feelmo chiede tutto ciò che potrebbe utilizzare in una sola volta, alla prima occasione (non ti chiederemo altro all'improvviso in seguito). Puoi scegliere l'autorizzazione per ciascun tipo di dato e revocarla in qualsiasi momento dalle Impostazioni. Ciò che legge principalmente è la tua variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la frequenza cardiaca e il sonno. Tutti questi dati vengono usati per mostrare il tuo punteggio Balance e i tuoi parametri vitali.

4. Dopodiché, vivi semplicemente la tua giornata come al solito Non serve nulla di particolare. Indossa il Watch e vivi come faresti normalmente e, di notte, se puoi, tienilo indosso mentre dormi. Dai dati che si raccolgono, il punteggio Balance e le schede dei parametri vitali si riempiranno con discrezione.

Qual è il momento migliore per misurare?

Il sensore da polso dell'Apple Watch non è bravo a misurare mentre il corpo è in movimento. Quando il polso si muove, il rumore s'insinua facilmente e le fluttuazioni non possono essere lette correttamente. Ecco perché l'HRV viene catturato in modo più affidabile in momenti come questi:

• Quando sei seduto con calma (come nella misurazione on-demand all'interno dell'app — qualche decina di secondi di immobilità)
• Mentre dormi (durante il sonno c'è poco movimento del corpo, quindi è facile catturare dati stabili)

Per questo indossare il Watch e dormire di notte è la scorciatoia più sicura per far crescere il tuo punteggio Balance nel modo più pulito. Anche se durante il giorno i numeri non sono molti, finché ci sono dati di quando sei seduto con calma o dormi, Feelmo leggerà il tuo equilibrio senza problemi.

Verificare e modificare le autorizzazioni

Puoi verificare o modificare le tue autorizzazioni HealthKit in qualsiasi momento dalle Impostazioni di iOS.

Impostazioni → Privacy e sicurezza → Salute → Feelmo

Qui, per ciascun tipo di dato — variabilità della frequenza cardiaca, frequenza cardiaca, sonno e così via — puoi attivare o disattivare la lettura. Anche se ne disattivi una, puoi riattivarla ogni volta che ti serve di nuovo. L'iniziativa sulle autorizzazioni resta sempre dalla tua parte.

Quando i dati non compaiono

Quando il tuo punteggio Balance o i tuoi parametri vitali non compaiono, non preoccuparti — controlla semplicemente quanto segue, con calma e nell'ordine indicato. Il più delle volte si tratta semplicemente di una piccola condizione che non si è ancora del tutto realizzata.

1. Hai indossato il tuo Apple Watch mentre vivevi la tua giornata? Il punteggio Balance nasce dai dati cardiaci catturati quando sei seduto con calma o mentre dormi. I dati di una notte trascorsa indossando il Watch mentre dormi sono particolarmente stabili.

2. Le tue autorizzazioni HealthKit sono concesse? Nella schermata delle impostazioni indicata sopra (Impostazioni → Privacy e sicurezza → Salute → Feelmo), verifica se la lettura della variabilità della frequenza cardiaca e simili è consentita.

3. I tuoi dati sul sonno e sulla frequenza cardiaca vengono registrati? Apri l'app "Salute" di iOS e verifica se i tuoi dati sul sonno e sulla frequenza cardiaca vengano effettivamente registrati in primo luogo. Se qui non c'è alcuna registrazione, allora nulla arriva neppure a Feelmo.

4. Il tuo Apple Watch aveva abbastanza batteria? Se la batteria si esaurisce durante la notte, i dati di quella notte non possono essere catturati. Controllare la carica prima di dormire, o prendere l'abitudine di ricaricare in un altro momento come la sera, mantiene tutto stabile.

5. Sei ancora agli inizi del tuo percorso? Nei primi giorni di utilizzo, i numeri da mostrare potrebbero non esserci ancora tutti. Concedigli un po' di tempo e attendi che i dati si raccolgano.

Se anche così non si risolve, non esitare a contattare il Supporto.

Sulla privacy

I dati costruiti a partire dal tuo HRV, e il tuo punteggio Balance, restano di norma all'interno del tuo dispositivo (on-device). Non vengono caricati da qualche parte per conto proprio e puoi eliminarli in qualsiasi momento. Usa Feelmo con tranquillità. Per saperne di più, consulta anche la pagina Privacy.